腳被稱為人體的第二心臟，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位，所以中醫很重視對腳的保養。而睡前用熱水洗腳不失為一種既有效又舒服的保健方法。
宋·溫革在《瑣碎錄》中收集了前人的養生語錄,其中就有“足是人之底,一夜一次洗”的名言。
宋代大文豪蘇東坡在詩中談睡前洗腳的好處說:“主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓。”
我國歷代養生家都很重視洗腳，特別是睡前洗腳。
宋代大詩人陸游，憂國憂民，而且一生寫了近一萬首詩詞，數量居我國古代詩人之冠。但他在動蕩的年代里卻活到歲高齡。他的養生秘訣之一就是，堅持在臨睡之前用熱水洗腳。陸游常常讀書和寫作到二更鼓盡，才上床睡覺，臨睡前必須泡腳。
他在歲那年，對身邊的家人說:“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”他對洗腳的好處體會很深，還寫了一首膾炙人口的《洗腳詩》:“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。
洗腳對人有很多好處
腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，腳掌分布有0多個穴位。經常洗腳，不僅能保持足部清潔，防止足癬等皮膚疾患，還能刺激腳上的穴位，可促進氣血運行，舒經活絡，調整臟腑，恢復陰陽平衡，從而達到強身健體、祛病除邪的目的。
冬天用熱水洗腳，可預防和控制凍瘡；夏天用熱水洗腳，會感到全身舒暢，暑氣大消；長途行走或劇烈運動、勞動之后用熱水洗腳，能減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞，防止肢體關節酸痛麻木；睡前用熱水洗腳，可防止睡時抽筋，助人安然入眠；高血壓患者用熱水洗腳可以降血壓；糖尿病患者，用熱水洗腳可以改善腳局部的血液循環。
洗腳時，可以順便對腳進行按摩。
“腎出于涌泉”，在洗腳時，不時地用手按摩搓揉位于腳心的涌泉穴，直到發熱，可以溫補腎經、益精填髓、交通心腎、滋生腎水，還可以促進下肢血液循環、疏肝明目、清肺理氣、祛風濕、助消化、通大便、止瀉痢。
將泡腳的熱水改成中藥煎劑，可以治療多種疾病。
比如，用艾葉煎水泡腳可以，治療咳嗽。具體做法是:取艾葉~0克，放入約00毫升的沸水中煎約分鐘、撈去艾葉，將煎出的藥液倒人小盆內，雙腳在里面浸泡。每晚一次，以臨睡前為，每次浸泡~分鐘，連續浸泡~次，如將泡腳的熱水改為甘草、芫花煎劑，對防治凍瘡有效；用煅牡蠣、大黃、地膚子、蛇床子煎洗，可治療足瓣；用白果樹，葉煎洗，可防止小兒腹瀉；用浮萍、麻黃煎洗，有利于水腫的消退。
當然，熱水泡腳也有要注意的地方。糖尿病患者泡腳時水溫就不宜過高，因為糖尿病患者常伴有植物神經病變，局部感覺遲鎮，水溫過高也不宜察覺，易被燙傷。日糖尿病病人的腳潰破后非常難以愈合，所以要十分小心。
睡前用熱水洗腳，既簡便，又有效。民間有“睡前洗腳，勝吃補藥”的說法，大家，不妨一試。
文章采編自《海派名老中醫養生之道》
專家簡介
蔣琴芳
上海市中醫文獻館副研究員
擅長治療：慢支，咳喘，胃腸病，肝膽病，冠心病，更年期綜合癥及體虛調理。
門診時間：周日上午