廣東省疾病預(yù)防控制中心最新發(fā)布的《廣東省成年人慢性病及其危險因素監(jiān)測》報告可知：廣東省歲及以上居民的經(jīng)常鍛煉率為.%，身體活動不足率為.%，.%的人通常周內(nèi)從不鍛煉。
年輕夫婦在早晨在公園慢跑。健康和健身。
日常身體活動是健康的基石。“定期進(jìn)行身體活動可使因心臟病死亡的風(fēng)險降低%%，發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險降低%%，發(fā)生Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險降低%，并有效預(yù)防和延緩高血壓的發(fā)生和發(fā)展。運(yùn)動還可以減緩鈣質(zhì)的流失，構(gòu)建和維持健康的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)，同時改善心理狀態(tài)，緩解緊張、焦慮、抑郁及孤獨(dú)感，并降低過早死亡的危險。”
運(yùn)動要遵循科學(xué)原則，盡量減少靜坐時間。每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，應(yīng)積極改善身體活動不足的情況。林立豐建議，減少靜坐時間，每小時起來動一動，鼓勵隨時隨地進(jìn)行各種形式的身體活動。他介紹，成年人每周應(yīng)至少進(jìn)行次的中、高等強(qiáng)度運(yùn)動，每次運(yùn)動不少于分鐘，每周運(yùn)動總時間不少于0分鐘。老年人則建議以每周至少次，每次分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動為基礎(chǔ)，再根據(jù)自身年齡和健康狀況進(jìn)行增減。
專家表示，“如果老人健康狀況良好，可直接參考成年人的運(yùn)動方案；而健康狀況較差的老人，則應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行運(yùn)動強(qiáng)度的調(diào)整。”
文|健康養(yǎng)生周刊
編輯 姚贊原