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眼保健方法之一：重新學習做操
孩子的眼睛，需要家長和老師共同來愛護。這是眼科醫(yī)師在接診近視眼患者中總結出來的。
孩子～歲是視力最易出現(xiàn)問題的年齡段，如不注意，近視會發(fā)展很快。所以家長對孩子的視力要早期干預，定期帶孩子到醫(yī)院做視力檢查。
中醫(yī)對近視眼的預防和治療是有一定效果的。目前，中醫(yī)防治近視的方法包括耳穴貼壓、針灸、手法按摩等，通過全身整體調(diào)整以使氣血充盈，緩解眼部疲勞，改善近視程度。
眼保健操是孩子們保護眼睛十分有效的手段，“只要每天堅持做，找準穴位、手法規(guī)范、力度到位，一定能發(fā)揮很好的作用。”醫(yī)師指出。
眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學的針灸、穴位按摩原理，同時結合醫(yī)療編創(chuàng)而成的。眼保健操通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，以活躍經(jīng)絡氣血，增強眼部血液循環(huán)，松弛眼內(nèi)肌，改善神經(jīng)營養(yǎng)，解除眼部眼輪匝(zā)肌、睫狀肌的痙攣，消除眼睛疲勞，保護或提高視力。
然而目前，眼保健操雖然在全國普及，但卻流于形式。醫(yī)師說：“連大部分的老師和家長都不知道怎樣做操是正確的，他們?nèi)绾稳ゼm正孩子的行為？”
如何正確地做眼保健操呢？做眼保健操前后應靜坐、遠望，以便充分得以休息和調(diào)節(jié)，閉眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近，因此手法要輕柔，由輕到重，速度均勻，以感到酸脹為度。
、揉攢(cuán)竹穴：以左右大拇指按揉左右眉頭下的上眶角處，其余四指散開彎曲如弓狀支撐在前額上。
、擠按睛明穴：睛明穴位于鼻側(cè)，以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。
、揉四白穴：四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷處，將左右手的食指各放在鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下頜骨的凹陷處，然后放下四指，食指輕揉。
、按太陽穴輪刮眼眶：太陽穴在外眼角與眉梢之間向后。用左右拇指各按在太陽穴上，其余四指蜷起來，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面各刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，輪刮一圈。
、干洗臉：將兩手四指并攏，從兩側(cè)鼻翼旁開始，沿鼻梁兩側(cè)向上推，一直推到前額，順兩額沿太陽穴向下拉。
眼保健方法之二：少吃甜食鍛煉咀嚼肌
用眼過度、活動少、營養(yǎng)不均衡、喜好甜食、食物攝入過于精細、食物品種不豐富，是造成青少年視力下降的主要原因之一。
吃過多甜食會減少人體鈣的吸收，缺鈣會使孩子的眼球發(fā)育不好，出現(xiàn)鞏膜彈性減弱、眼球變形等癥狀。所以平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品，尤其是正處在成長發(fā)育期的兒童和青少年，更不能貪吃甜食。“快把含糖飲料改成白開水吧，對孩子的眼睛有好處。”醫(yī)師建議。
吃得過于精細，會使孩子的咀嚼肌發(fā)育不好，進而影響到眼部的肌肉。因此，給孩子多吃些粗、硬的食物，把孩子的咀嚼肌充分調(diào)動起來，也能鍛煉眼部肌肉。
此外，營養(yǎng)均衡對孩子的眼睛發(fā)育是至關重要的，這是老生常談的問題，但也是最容易被忽視的。
眼保健方法之三：改掉壞習慣
孩子的自覺、自制行為的養(yǎng)成是需要一個過程的，而他們的眼睛往往在好習慣養(yǎng)成之前就近視了。因此，這就需要家長、老師不厭其煩地糾正他們的壞習慣。
一些孩子長時間近距離用眼，如無節(jié)制地看電視、玩電子游戲機、彈鋼琴等，使眼睛長時間處于緊張調(diào)節(jié)狀態(tài)。兒童連續(xù)看電視的時間應比成人短，每看半小時至小時要活動一下。
此外，要教育兒童養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習慣，不用臟手揉眼，臉盆、毛巾要專用，并定期煮沸消毒，防止眼內(nèi)感染性病變而導致視功能的減退。
眼保健方法之四：多外出郊游
學習壓力大，孩子寫課外作業(yè)，有時常常需要花～小時，甚至更長時間才能完成，加上有些兒童讀物、課外作業(yè)題的印刷質(zhì)量差，字跡不清楚或過小，再加上孩子識字后看書機會多，有些孩子甚至走路、上廁所或坐車時都看書，這些都是小學生近視眼增加的原因。
“孩子的眼睛適應能力很強，遠看近看，都能很快適應。學習累了，孩子不自覺就會忘記與桌子保持安全距離，靠著或趴在桌上，漸漸地眼睛就開始適應近距離看書，隨著眼睛發(fā)育的逐漸定型，眼睛就近視了。”醫(yī)師說。
所以，如果改變不了外界的學習壓力，家長就需要刻意地為保護孩子的眼睛做一些事。比如每隔半小時或小時就要休息一會兒，休息方式可以多樣，“閉目養(yǎng)神”、眼保健操、看看遠方綠樹或藍天，在室內(nèi)或室外活動一下，也可做些輕微的體力勞動等，“最好多帶孩子出去玩玩，多接觸大自然。”
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