學齡前兒童易便秘 穴位按摩可緩解
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學齡前兒童食譜變化大,腸蠕動功能不健全,加上腸道菌群易受外界影響,便秘的發生率明顯高于青壯年。解決兒童便秘,可從飲食和穴位按摩兩方面著手。
飲食
飲食上應注意搭配好肉奶蛋、碳水化合物和蔬菜的比例。每餐蔬菜應占食物總重量一半以上,推薦芹菜、菠菜、甘藍、空心菜、胡蘿卜等富含膳食纖維的蔬菜。上午、下午可各吃一次水果。建議便秘的患兒多喝酸奶,以增加腸道益生菌,可減輕便秘。
兒童須定時飲水,一兩個小時定期喝一次,不能等渴了才喝。
穴位按摩
穴位按摩對緩解小兒便秘也有一定效果。可以其肚臍為中心按順時針方向輕揉孩子腹部,能促進孩子的腸蠕動,減少糞便積滯。
另外,在孩子不進食時,輕按足三里(髕骨下緣寸,脛骨外側寸處)和支溝穴(手腕背部橫紋上寸處,尺骨與橈骨之間),也能促進排便。