很多人長期戴手機耳機，長期這樣做勢必會對耳朵造成傷害，使聽力下降。為了預防耳鳴耳聾，除了須佩戴質量高、音質好的耳機以外，助聽器專家對長期佩戴耳機者提出以下建議：
1. 維生素A和維生素C補充劑
建議長期戴耳機者吃些維生素A和維生素C補充劑，這兩種營養素能夠在某種程度上修復因聲音過大導致的聽力損害。也可以多吃些含有這類營養物質的食物，如富含維生素A的動物肝臟、魚類、海產品、牛奶；富含維生 素C的蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、土豆、甘薯(也叫紅薯、地瓜)、草莓、菠蘿等蔬果。
2. 含鐵食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應少于12毫克。
3. 含鋅食物
耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。耳鳴耳聾患者應天天多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4. 減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約
長期戴耳機者還應注意什么?
長期戴耳機者是耳鳴耳聾的高危人群，尤其應該注意如下兩點：
1、避免噪聲
長期佩戴耳機等于長時間和噪聲接觸，容易導致聽力下降和耳鳴產生。要注意不要長時間、大音量在有噪聲的環境中使用耳機。另外，容易暴露在高強度噪聲環境中時，長期佩戴耳機者應注意噪聲防護，避免造成不可逆轉的聽力損失。
2、精神緊張和疲勞
當長期處于精神高度緊張和身體疲勞狀態時，容易產生聽力下降，甚至導致突發性耳聾。因此，長期佩戴耳機者應適當調整工作節奏，放松情緒，這對預防聽力下降、產生耳鳴耳聾都是有幫助的。
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