我們知道，高血糖可能會造成聽力下降。上一講，我們也給大家介紹了幾種對聽力不宜的幾種食物，包括：高脂肪食品/油炸食品/過甜/過咸食品/煙酒等。我們從中知道，過甜的食物對耳朵聽力是不好的，因為：食物中如果糖分含量過高就會使人體血管的粘稠度增加，使血壓不斷上升，更可導致動脈硬化，從而導致內耳缺血，引起聽力減退。因此我們如果要保護聽力，應當少吃含糖量高的食物。
今天，我們給大家帶來一份聽損人士應該注意的水果清單，注意其中糖分給大家帶來的影響。以下水果清單中不僅有熱量高糖分高的，還有熱量低糖分低的。
高熱量高糖分水果排行榜
有一種減肥的方法，叫做「不吃晚飯，只吃水果」。其實這么吃，可能反而越吃越胖。因為，有一些看起來健康的水果，熱量可能比肉還高。
下面是高熱量高糖分水果排行榜。也就是前面提到的熱量比肉還高的水果了，第一名真的出乎意料。
營養成分按 100 克可食用部分標記
「碳水化合物」用「糖分」標注
含糖量高的水果排行：
含糖量高的水果，我們整理了 7 種。里面有不少，吃起來竟然都不太甜。
需要強調一點，這些水果不是絕對不能吃。但是因為糖分高，少吃一點總是好的。
含糖量低的水果排行：
其實為了減少糖分攝取，拋棄了甜甜的西瓜、草莓。這樣實在是很不劃算。因為，水果并不是越甜，含糖量就越高。
以下這些糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，請速度記到小本本上！
看到了嗎，西瓜的糖分只有 5.8%，四舍五入沒有糖！（破音）
低熱量水果排行，有 10 種：
最后強調一點，水果不能替代肉類和蔬菜，再好吃也別貪嘴，膳食指南推薦每天 200～350 克就夠了。糖分再低、熱量再低，吃多了，也是會積少成多的。因為水果甜、糖分高都不是最關鍵的。糖分高、吃的又多，才是產生問題的元兇哦。
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