“周圍安靜下來，我的耳朵就開始響了，特別是晚上，感覺好可怕。”
“耳朵一直在響，我完全集中不了精神，連老師上課都聽不清啊！”
“我直想把耳朵捅破，全都聽不見，就不用再耳鳴了！”
……
這是很多聽力損失患者向我訴說耳鳴時候的表達。
這讓我想起了電影《大話西游》里，孫悟空要殺唐僧時候說的:“就好象整天有一只蒼蠅，嗡……對不起，不是一只，是一堆蒼蠅圍著你，嗡……嗡……飛到你的耳朵里面，救命啊！”
此番話語，大概說出了耳鳴病人的痛苦。
耳鳴，到底是怎么來的？
耳鳴的病因也十分復雜，耳部的和全身的疾病均能造成耳鳴。
大致可以分為2種：一種是找的到病因引起的，一種是找不到病因引起的。
1、找得到病因的耳鳴
當耳鳴是由梅尼埃病、聽神經瘤、耳硬化，高血壓病、高血脂癥、頸椎病等引起時，首先要治療原發疾病。
由中耳肌肉活動或血管結構、功能異常引起的所謂的客觀性耳鳴，在中耳疾病治愈后，耳鳴會很快消失。
治耳鳴，第一任務是找原因。有些容易治的，找出來治好；有些可能很危險，像定時炸彈似的，更要找出來拆掉。
2、找不到病因的耳鳴
有相當一部分的病人，會找不到耳鳴具體原因。
“耳朵沒問題，聽力沒問題，但就是耳鳴。”這些病人覺得茫然。
他們做了許多檢查，醫生只能告訴他們，這里沒問題，那里沒問題，卻無法說清楚，具體是哪個部位出了問題。
目前沒有任何治療耳鳴的特效藥物，因此，醫生往往對耳鳴患者愛莫能助。耳鳴者得到的答復常常是，“耳鳴不好治”，“沒有好辦法”，“吃點藥試試”等等。
找不到病因，耳鳴怎么治？
這種即使找不到病因，也能把耳鳴治好的方法，就是目前最為流行的耳鳴習服療法。
耳鳴習服療法又稱耳鳴習慣療法，是指對耳鳴的適應或習慣。該療法的主要內容包括噪聲不全掩蔽、放松訓練、心理調整和轉移注意力等。
01、 耳鳴不全掩蔽
用外界噪聲掩蔽耳鳴稱為耳鳴掩蔽療法。不全掩蔽是指用低強度噪聲不完全掩蔽耳鳴，噪聲強度以剛剛聽到為準，不要太大(君說：助聽器的本底噪聲是白噪聲，剛好符合這個標準，這可能正是助聽器可以做為耳鳴掩蔽器使用的一個原因)。
耳鳴不全掩蔽的目的是讓患者逐漸習慣和適應與耳鳴相似的外界噪聲，避免噪聲加重或造成新的損害。建議每天最少掩蔽6小時以上，每次掩蔽時間不超過1小時，休息10～20分鐘后再進行下一次掩蔽。由于噪聲強度非常低，所以，工作、學習和其他活動時都可以掩蔽。
02、 放松訓練
精神或情緒緊張可以導致耳鳴，耳鳴也可以加重情緒緊張。耳鳴患者常常伴有緊張、焦慮或抑郁等情緒。耳鳴習服療法強調放松訓練，目的是讓患者得到身心松弛，因此，又稱松弛療法。
方法是：閉目靜坐或平臥，用意念控制神經和肌肉的緊張性，先從頭皮、額部、面部肌肉開始放松，逐漸將上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。
也可采用其它可以讓耳鳴患者放松的方法，例如君就很喜歡躺在床上看手機刷抖音。
03、 轉移注意力
這是非常關鍵的一步，就是不管何時何地何種情況下，一旦想到耳鳴，你能立即把注意力轉移到其他東西上，比如聽其它聲音（如聽音樂看電視）、看其它物品、做其它事情等等，分散對耳鳴的注意力，使耳鳴很快成為不重要、不煩人的事情。
04、 心理調整和心理咨詢
患者常擔心：我的耳鳴是否由腦瘤等嚴重疾病引起？耳鳴是否預示著我將要耳聾、癡呆、中風？對此，醫生除為患者進行必要的檢查外，更要進行耐心與細致的解釋和指導。
如講解聽覺生理和耳鳴發生的可能原因；指導患者對耳鳴的忽略、習慣、遺忘和適應，爭取與耳鳴和平共處；消除患者“耳鳴不可治，要終生忍受”的錯誤觀念，樹立耳鳴可治愈的信心。
助聽器專家說，什么叫做耳鳴治好了？
耳鳴患者常伴有心理癥狀和植物神經癥狀；聽力正常的人也可有慢性耳鳴；
這里要先解釋一下，治療耳鳴如何為之“治好”？也就是說，什么叫做“耳鳴治好了”？
大家首先想到的，當然是耳鳴消失了，世界變清靜了。
這固然是耳鳴治愈了，而且是最好的情況。但很遺憾，即使經過了正規綜合的治療，也只有不到一半的病人能成為幸運兒。
這些病人，經過治療后，大腦皮層已經習慣了引起耳鳴的“雜音”，僅僅把它當成了“背景音”，放松了警戒，于是便對它“聽而不聞”，耳鳴也就逐漸消失了。
另外一部分病人，經過治療后，就可以“把耳鳴當成自己的呼吸聲、心跳聲，或者是伴侶睡覺時的打鼾聲，如此一來，耳鳴的影響就會減至最小，甚至消失。在耳科學中耳鳴治療上，也把它算耳鳴治好了。
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