助聽器中心曾經有一位美女小姐姐客戶。該客戶很喜歡在健身房健身。例如，例如在跑步機上“馳騁”，在瑜伽墊上“坐定”，在器械上“咬牙”，等等。可她告訴助聽器專家，她經常在健身以后，感覺到自己的聽力有短暫的下降，就好象在飛機下降時的感覺一樣，但是過了半小時以后又會恢復。那么，這是怎么一回事呢？助聽器專家今天就對健身引起的聽力下降給大家講講。
健身和聽力損失
在此助聽器中心覺得有必要提醒大家，在健身過程中要特別注意，小心身材苗條下來了，而耳朵的聽力卻受損了。
什么？健身和耳朵聽力也有關系？
是的，在健身中，主要有不當呼吸和過大音量這兩方面的因素會影響我們的聽力。
一、不當呼吸與聽力損失
我們以在健身房練器械為例，例如舉重。
在舉重過程中，一方面由于精神高度集中，情緒緊繃，使得顱內壓上升，導致內耳壓力上升；另一方面，在脊柱和手臂用力時，需要屏住呼吸才能充分施力。
這里要注意，屏住呼吸會讓血壓升高，引起內耳壓力變大。
而內耳壓力增大很可能發生外淋巴瘺現象，即內耳的外淋巴液通過外淋巴瘺（膜迷路周圍外淋巴液與中耳腔之間的異常通道），流入中耳，導致聽力下降。
卵圓窗和圓窗的外淋巴瘺
所以，我們建議，
在運動的時候要注意呼吸，盡量保持耳朵內外氣壓的平衡。舉重時，舉起重物時呼氣，放下重物時吸氣。
其他運動項目，建議適量而為，注意正確呼吸。
二、過大音量與聽力損失
在健身房里，為了避免枯燥、提升健身效率，健身房通常會放一些有節奏感的音樂，或者健身者也會戴著耳機聽音樂，由于背景環境聲的干擾，開的音樂聲音普遍都比較大，往往超過90-100分貝。
此外，健身房里跑步機持續的運轉聲、舉重等器械短促而高強度的撞擊聲，對耳朵的沖擊力很大。
長時間處于這樣的噪聲環境，很容易損傷內耳聽毛細胞，出現高頻聽力下降（如噪聲性耳聾）和耳鳴的癥狀，最終導致不可逆的聽力損失。
所以，我們建議：
1）如果健身房播放的音樂太大聲，我們可以向健身房負責人反映，禮貌地科普護耳知識，相信大多數都會采納我們的意見。
2）如果意見不奏效，我們還可以戴上防噪耳塞，或是戴上降噪耳機聽音樂。但要注意聽音樂的聲音不超過設備最大音量的60%，時間不超過60分鐘。
3）如果在健身房久了，出現耳鳴癥狀，建議及時走出健身房，到安靜環境下。
總結
健身鍛煉有益于身體和心理健康，提升身體素質和精神面貌。
但是，我們有必要提醒大家，健身不當可能會影響聽力哦。所以，“邁開腿”健身的同時，也要注意保護耳朵。
我們在鍛煉身體時可以這樣保護聽力：
1）鍛煉時，量力而為，適當減少承重，降低發生外淋巴瘺的風險。并且注意正確呼吸，舉起重物時呼氣，放下重物時吸氣。
2）舉重時不要用力放下重物，因為這種突然間的噪音可以高達140分貝，相當于煙花在身邊炸開的聲音，極易損傷聽力。
3）戴上防噪音耳塞，防止健身房里的過大噪聲；戴耳機聽音樂聲時，注意六六原則，保持音量和時間適當，以免引起噪聲性聽力損失。
4）如果健身時發覺有任何聽力變化，立即停止運動，盡快進行聽力檢查，切不可放任不管，以免聽力繼續下降。
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