隨著人年齡的增長，聽覺器官也逐步的老化。 人到了60歲左右，約30%的人會對高頻的尖細聲聽不清楚；到了80歲左右，50%～70%的老人具有高頻聽力損失。那么，如何延緩耳聾耳鳴的發生呢？
1 養成科學的飲食習慣調整飲食結構
多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。切忌長期高鹽、高脂肪、低纖維素類飲食，不要暴飲暴食，應戒煙酒。
2 保持良好的精神狀態積極參加社會活動
保持樂觀向上、不急不躁的情緒。當人情緒激動或著急之后，人的腎上腺素分泌增加，可使內耳小動脈血管發生痙攣，小血管內血流緩慢，造成內耳供氧不足，導致突發性耳聾。
3 經常按摩耳朵可促進內耳血液循環
比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續做10次。祖國傳統醫學認為，此法有醒腦健智、聰耳明目的作用。
4 積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病
患有這類疾病的中老年人，特別是合并動脈硬化者，內耳血運動極易發生障礙而引起突發性耳聾。積極治療這些疾病，對改善微循環障礙、延緩老年人聽力減退非常重要。
5 慎用或禁用對聽神經有損害的藥物
為防止藥物性耳聾的發生，用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生詢問是否有耳毒性，要嚴格掌握藥物使用的適應證。氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物，因此，避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性藥物過敏史者也應慎用此類藥物。
綜上所述，聽力養生保健應該從日常生活做起，從小事做起，花力氣不大而收效顯著，預防重于治療，祝大家都有良好的聽力！