助聽器的適應對于很多人來說，都是非常關鍵，但也有些困難的事。廈門助聽器-助聽器專家告訴您，秘訣只有兩個詞：練習與堅持！只要您堅持練習與堅持，成功一定就在您的腳下。下面是我們為您精心準備的一份30天內助聽器適應計劃，這是一份全新的助聽器適應計劃，來自美國的衣阿華大學（是主要的美國國家級研究型大學之一，久負盛名的美國大學聯合會成員，也是著名的體育競技十大聯盟〔Big Ten〕所屬學校之一）。本文篇幅較長，請您耐心閱讀，必定會對您有所幫助：
1 第一天
今天我該戴多久助聽器？連續1個小時
第一天的計劃
● 今天只在安靜的環境下佩戴您的助聽器
● 不要在車里使用您的助聽器
● 您可以大聲朗讀、聽收音機或看電視
● 把您助聽器的音量（如果有音量控制的話）調到一個您能輕松地聆聽、但是也聽起來舒適的音量位置
有些助聽器有音量旋鈕，您可以朝前轉、朝后轉以增大減小音量。有的助聽器有控制桿，您可以向下按、向上按以增大減小音量。但有些助聽器沒有音量控制。
您自己的聲音聽起來可能跟您沒有戴助聽器以前感覺不一樣了。這屬于正常現象。因為您現在可以聽到您以前沒有聽到的聲音頻率和音高了。但是記住，您的聲音對別人來說聽起來仍然一樣。您的助聽器可以幫助您用比較正常的音量同別人講話了，這一點還是很令人高興的。
今天的訓練計劃對您來說會不會有一點疲勞呢？或者另一方面，您是否覺得您可以輕松地佩戴助聽器超過一小時的時間呢？每一個人都有個體差異，也就是說，每個人都是不同的，此訓練的目標之一就是為了幫助您找到對您有用的適合您的方式。
想一下您今天聽到的以前沒有聽到的、令人驚訝的、和令人高興的東西！
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
要是您在今天覺得好象您的耳朵被堵住了，或者好象您是在水桶里面說話一樣，您正在經歷聽力康復工作者們稱之為“堵耳效應”的反應，這是一個比較普遍的助聽器用戶的抱怨，尤其對于初次佩戴助聽器的人來說。假如您定期佩戴助聽器的話，大多數用戶都能很能克服這個困難。假如過了一段時間以后您的堵耳感還存在的話，您的助聽器驗配師或許可以做一些事來幫助您更好地解決這個問題。
2 第二天
今天我該戴多久助聽器？連續1個小時
第二天的計劃
● 再次尋找對您來說合適的音量
● 在戴著助聽器的情況下在家里四處走走，聽一下您家里的各種聲音，包括家用電器的聲音
● 努力辨別每一種聲音，記一下您什么時候可以開始聽到這些聲音，什么時候這些聲音開始模糊了
● 正常聽力的人打小就開始一直聆聽所有的聲音，他們的大腦早已經習慣聆聽這些聲音，他們可以在背景噪聲和環境噪聲中過濾掉他們不想聽的聲音，而專注于別人的談話
● 經常情況下，聽力損失患者已經忘記了正常的聲音是什么樣子的（音量有多大？聲音是從哪里發出來的？定位噪聲）。有的時候，這些環境聲音可能聽起來很有趣，比如，您覺得冰箱會發出鐘表的聲音，或者您聽到特別大的水聲。
● 這些對您來說可能會有點驚訝，但是一旦您知道聲音是從哪里傳來的，則您會更加容易識別這些聲音。
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
您否聽到您的助聽器有尖嘯聲，你可以這樣做：
● 查看一下您的助聽器在耳朵里是否佩戴到位
● 稍微減小一點音量（要是您的助聽器有音量控制的話）
● 致電給您的助聽器驗配師
3 第三天
今天我該戴多久助聽器？連續1個小時
第三天的計劃
● 這時候可以試著聽收音機或看電視了
● 在用助聽器聽收音機或看電視的時候，以下小帖士可能會對您有幫助：
1）把電視或收音機的音量開到一個您認為舒適的程度
2）學會集中注意力，把注意力集中在收音機或電視機里，忽略其它聲音
3）假如電視節目中有字幕的話，對照一下字幕，看看您現在聽得是更好一些還是更差一些了？
今天您所學習的是：
● 學會適應新的聲音
● 學會適應助聽器戴在您耳朵上的感覺
● 學會集中注意在您想聽的聲音上，忽略其它聲音
4 第四天
今天我該戴多久助聽器？連續2個小時
第四天的計劃
● 在吃東西的時候佩戴您的助聽器
● 您在吃東西的時候聽到自己的聲音可能會覺得比較響，重要的一點是，您要記住，雖然您自己聽見了這樣的聲音，但是別人不會。正常聽力的人也會聽到他們自己拒絕東西和吞咽的聲音，但是他們已經學會了忽略這種聲音。
● 您現在可以開始學會忽視您吃東西的聲音。經過長時間的堅持練習與耐心，這些聲音將會逐漸從您的意識中淡去。
● 每天您都會聽到新的、不一樣的聲音，讓您的大腦開始學會適應。
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
您是否存在耳鳴現象呢？就是在沒有聲源的情況下您耳中聽到的響鈴聲、嘶嘶聲或嗡嗡聲。很多有聽力損失的人都有耳鳴。有些人可能很嚴重，有些可能不那么嚴重。您的聽覺系統存在部分異常，這是引起您耳鳴的原因。耳鳴的音量和音調都有可能改變，但希望總是存在的。
很多時候，助聽器可以減輕耳鳴對聽障人士的影響（在您佩戴著助聽器的情況下）。雖然助聽器可能不是對人人的耳鳴都有用，但嘗試一下是值得的。這是另外一個您應該學會適應您的助聽器并且佩戴的時間比現在還長的原因。
5 第五天
今天我該戴多久助聽器？連續2個小時
第五天的計劃
● 進行一對一的單人談話
● 首先讓他們知道您正在鍛煉用, 助聽器聆聽的技巧
● 確保您正面面對您與之交流的人
● 能看到您與之交流的人的嘴和臉做為言語輔助線索
○ 享受您的談話吧 ^_^
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
告訴其它人您聽得不大好，以及他么應該怎樣做才能配合您聽得更好，是您更能學會使用您的助聽器并從中受益的重要一步。這種分享可以讓人們更親近，可以讓他人接受您的聽力損失，并提高您與他人溝通和交流的能力。確保您告訴他人您的需要以便取得主動。
6 第六天
今天我該戴多久助聽器？連續2個小時
第六天的計劃
● 今天再次進行一對一的單人談話
● 可以到商店、圖書館、或其它場合進行一對一的談話
● 集中注意力在人們的言語上
● 忽視任何存在的背景噪聲
● 假如您不是很確切地清楚別人所講的話，采取下面的彌補措施：
○ 請他人重復，或者用別的話把他說的再說一遍
○ 用你自己的話把你認為聽到別人說的話再說一遍，問他：您是不是說。。。？
○ 看這人的嘴巴或面部表情做為輔助視覺言語線索
7 第七天
今天我該戴多久助聽器？連續3個小時
第七天的計劃
● 按照您的生活習慣和日常規律做事，今天再次進行一對一的單人談話
● 告訴別人您聽力不太好，請他們做一些事以便幫助您能夠聽得更好：
○ 請他們說話的時候盡量面對著您，這樣您可以聽得更好
○ 請他們盡量在離您
○ 在有其它噪音存在的時候請他們盡量不要背對著您說話
● 請他們給您念以下的幾句話，他們說一句，您跟著他們重復一句：
○ 你要到哪里去？
○ 認識您很高興
○ 他是我的朋友
○ 今后請多幫助
○ 我今年四十歲
○ 大家正在開會
○ 你叫什么名字？
○ 今天他來不來？
○ 星期天有空嗎？
8 第八天
今天我該戴多久助聽器？連續3個小時
第八天的計劃
● 今天可以聽歌，看您是否能識別歌曲中的歌詞
○ 從您熟悉的、喜歡的音樂開始聽，歌詞最好是比較容易辨識的
● 練習
○ 集中注意力在聽歌詞上，忽略背景音樂的聲音
○ 努力辨識其中的歌詞，選擇出您想聽的聲音，辨識新的聲音
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
想想過去的一周，您跟您的助聽器所取得的成績。不斷提醒您自己在過去一周中助聽器幫助您做到的事情，您聽到了哪些以前沒有聽到的聲音。這對您堅持適應您的助聽器十分重要。記住，您是您自己正面情緒的領導人！
9 第九天
今天我該戴多久助聽器？連續3個小時,
第9天的計劃
● 今天，您可以戴著您的助聽器出門
● 如果您不想出門的話，您可以到陽臺去，聽聽外邊的聲音
● 對您著重想聽的東西給予“特別的注意”，或者說，集中注意力在您想聽的聲音
● 風吹過您的助聽器的時候，會發出一種特別的風噪聲。并且鳥兒、動物叫、汽車都會覺得有些“吵”。有些人認為這種聲音是不舒服的，而另外一些人，覺得這些聲音是新的發現，令人驚喜。
● 努力尋找每個聲音的聲源，并一個一個地辨識每一種聲音。
● 現在，試著集中注意力于“唯一”的一個聲音，并且過濾其它所有的聲音。
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
今天，我們有必要承認，在所有這些努力之后，您可能會覺得十分疲憊。這一點會發生在所有年齡段的人身上，甚至正常人在做了這些事情以后都可能會覺得疲憊。好消息是：在學會更加集中注意力于您想聽的東西以后，您將逐步取得進步。而當您在集中注意力方面更有成效時，您會發現，這些疲憊自己會慢慢消失，您將學會更加自然地“聆聽”！
10 第十天
今天我該戴多久助聽器？連續4個小時
第10天的計劃
● 按照您的一般日常生活規律佩戴您的助聽器
● 跟別人談話的時候，把注意力集中在他們的話語上，忽視背景噪聲
● 盡可能地給自己增添聆聽, 經驗
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
練習和堅持是您適應您的新的助聽器的唯一和最佳的途徑。繼續帶著助聽器聆聽各種新的和不同的聲音，增添自己的聆聽經驗。所有您的努力從長遠來看都將被證明是值得的。
11 第十一天
今天我該戴多久助聽器？連續4個小時
第11天的計劃
● 今天可以練習戴著助聽器聽電話
○ 練習找到用您的助聽器能夠聽到電話里的聲音的最佳方位
○ 在接聽電話以前，您可能需要將助聽器的音量調大
● 聽一些事先錄制好的聲音（例如10000臺或10086里的自動提示音）以便練習用助聽器聽電話
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
今天，我們有必要承認，如果您發現戴著助聽器接電話比較困難的話，不要擔心，您可以在跟助聽器驗配師約好的下次助聽器調試時間，或者立即到您的助聽器驗配店去，和您的助聽器驗配師一起練習如何使用助聽器接電話。 如果您發現戴著助聽器接電話比較困難的話，不要擔心，您可以在跟助聽器驗配師約好的下次助聽器調試時間，或者立即到您的助聽器驗配店去，和您的助聽器驗配師一起練習如何使用助聽器接電話。
12 第十二天
今天我該戴多久助聽器？連續4個小時
第12天的計劃
● 今天再次練習戴著助聽器聽電話
● 首先跟您的家里人和朋友打電話，告訴他們你現在戴助聽器了、正在嘗試用助聽器打電話，請他們配合您。告訴他們您可能有的時候聽得不是很好，因為你還不熟悉怎樣用助聽器打電話，還沒有找到用助聽器聽電話的最佳方位方法，目前正在練習，請他們耐心配合。
● 準備好了以后，拿起電話開始打：
○ 練習找到用您的助聽器能夠聽到電話里的聲音的最佳方位，前后左右的尋找一個接聽電話的最佳方位，如上圖，沒有什么固定位置，適合您的就是最佳的。
○ 在接聽電話以前，您可能需要將助聽器的音量調大
● 進行一場談話，您選擇談話的主題
● 如果您部分的談話內容沒有聽清楚，使用如下的補救措施：
○ 請對方重復他的談話，或者用別的話重新說一遍
○ 用您自己的話重復一遍別人的談話內容以便確認，比如：
¨ 他們正在建一座新的醫院
¨ 他們是在建一所新醫院嗎？
13 第十三天
今天我該戴多久助聽器？連續5個小時
第13天的計劃
● 今天仍然跟另一個人進行一, 對一的談話，盡, 量在最少背景噪音的地方進行
● 從1
○ 移到2、3米的地方，然后再1、2米左右
○ 看一下哪一個更容易聽清楚？
○ 即使戴著助聽器，您仍然需要集中注意力、面對您所談話的人、請您所談話的人正面面對你、甚至有時還是需要大聲一點說話
○ 嘗試一下，尋找到對您來說能聽清楚的最佳距離，并且尋找到能幫助您聽清楚的一些技巧，然后嘗試每天進行這樣的訓練
廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士：
有一個能夠幫助您用不著經常說“啊？”、又能幫助您確認您認為自己沒有聽清楚的那部分談話內容的最佳方法，就是自己重復一遍對方的談話內容，例如：“你說今天早晨你沒有吃早飯？”，而對方會幫您確認或者補充那些您沒有聽清的部分。
這個技巧會幫助您聽得十分順暢！
14 第十四天
今天我該戴多久助聽器？連續5個小時
第14天的計劃
今天我該戴多久助聽器？連續5個小時
第14天的計劃
● 假如您在您的日常生活規律范圍以內有機會進行一對一的談話，集中注意力在您想聽的聲音，忽略其它聲音
● 談話過后，休息10-15分鐘，然后再來
● 整天都進行這種“集中注意力-休息-集中注意力”的談話鍛煉模式
廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士：
正如您自己可能已經經歷到的，鍛煉“聆聽”的過程可能是另人疲憊的。所以要在一個場合下聽得更清楚需要您“循序漸進”的慢慢鍛煉。不斷在“安靜”的地方休息一下，不要過于高估您的“聽覺疲勞”的承受能力和您的聆聽能力。
15 第十五天
今天我該戴多久助聽器？連續5個小時
第15天的計劃
● 練習電話交談：
○ 練習您如何把電話聽筒放在耳朵附近找到最佳的接聽電話的位置
○ 在接聽電話之前，您可能需要把助聽器的放大聲音調大
● 聽一些事先錄制好的聲音（例如10000臺或10086里的自動提示音）以便練習用助聽器聽電話
廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士：
我們知道，告訴他人您聽力不是很好使、需要別人做一些事情以便您能聽得更好可能是十分困難的。 但是，當您習慣這么做以后，您會發現這樣做對于幫助您聽得更好十分有益。
16 第十六天
今天我該戴多久助聽器？連續6個小時
第16天的計劃
● 使用您的助聽器練習電話交談，只要5-10分鐘的電話練習就足夠了。
● 您在應該知道使用您的助聽器進行電話交談時，為了聽得最好應把助聽器放在的最佳方位了
● 再次打電話給您經常與之進行電話溝通的人， 然后與之反復練習，同一句話在您變動電話聽筒位置以聽得最佳的時候可以反復說、反復對比哪個位置聽得最好
例句：
大毛今天跟我又到動物園去了。她本來想和她媽媽去的，但是她媽媽不想去。她又想和牛牛去，但是牛牛也不想去。所以她本來要一個人去的。但是我不想讓孩子一個人去，所以我就跟她一起去了。今天天氣不錯，動物園里有很多動物。有大象、有老虎、有獅子，還看見了黑天鵝。我覺得都挺好看的。大毛也很高興，她今天看見了很多她以前沒看見的動物，象一種蛇和猴子。后來天快黑了，我們就回家了，坐的是62路車，晚上六點整到的家。
廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士：
在您跟別人用助聽器進行電話交談的時候，不要走神，集中注意力在談話上。跟另一個人進行面對面的交談時，同樣也不要走神，注意力集中在談話本身，您的視線應放在這個跟您談話的人身上。
17 第十七天
今天我該戴多久助聽器？連續6個小時
第17天的計劃
● 今天您可以和另外一個人（如果可能的話），在一個相對安靜的場所共進晚餐或午餐。
○ 關鍵就是找一個比較“安靜”的區域。
○ 如果您是在飯店里，那么盡量離吧臺或人群遠一點，如果您別無選擇的話，盡量背對著他們。
○ 面對著您需要與之談話的人，即使這意味著您可能一個人坐在一邊，而與您談話的在另一邊。
○ 盡量找一個包間，來幫助你使你和其它聲音隔開。
○ 找一個光線相對良好的地方。
○ 假如是別人幫你安排坐位的話，您用不著對主人提出所有以上要求，您只要對他/她說，請給我安排一個相對安靜的地方方便您聽到別人的談話就好了。
● 假如您不方便去餐館或飯店的話，那么您可以打開屋內2-3個不同的噪聲源，以模仿和餐館飯店相似的環境，比如說，您可以打開電視、收音機，或者電風扇。
● 您可能會聽到自己咀嚼食物的聲音，這聲音可能會讓你感到厭煩，甚至阻礙了你去正常地聆聽其它的聲音，但是，請記住，正常人同樣也一直可以聽到他們自己咀嚼的聲音，只是他們已經習慣了忽略這種聲音。
廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士：
現在您一天佩戴助聽器的時間已經達到6個小時了。您正在佩戴助聽器完成您一天中大部分的, 日常生活。
請記住，盡快適應您的助聽器的關鍵是不斷聆聽新的聲音、不斷延長使用您的助聽器的時間，及練習。
你做得很好！
18 第十八天
今天我該戴多久助聽器？連續6個小時
第18天的計劃
●今天您可以練習看帶字幕的電視節目。
○ 確定您看的電視節目是帶字幕說明的。
●假如您收看的電視節目沒有帶字幕，那么您可以采取的替代練習是聽音樂，或者跟另外一個人說話。
廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士：
之所以要電視節目帶字幕，是因為這可以幫助您了解您聽起來更困難的那些字和詞的意思，并且這還可以幫助您更加, 集中注意力于聽電視中的聲音，不會把注意力放在其它噪音上。堅持努力，所有這些辛苦都會有回報！
19 第十九天
今天我該戴多久助聽器？連續7個小時
第19天的計劃
● 今天您可以練習帶著助聽器短時間地開10-20分鐘的車。
● 帶著助聽器聽您的車開在路上時的各種聲音。
● 車壓在碎石頭鋪的路上的聲音聽起來跟您以前不帶助聽器的時候聽起來的不同，并且比車壓在柏油馬路上或人行道上的聲音更大。
● 您可以帶著助聽器聽所有那些車胎壓在馬路上發出的各種聲音。
● 您可以帶著助聽器聽風噪聲，還有其它車輛發出的交通噪音。
● 所有這些在一開始的時候可能會覺得難以承受，所以您需要學習適應所有這些新噪音。
● 練習聽每一種不同的聲音，包括它們聲音的來源及性質，即這些聲音是什么。
● 如果以上練習讓您感到疲憊的話，您可以把您的助聽器摘下休息。但是，建議您記錄一下此次您佩戴助聽器開車的時間，下次再練習戴著助聽器開車的時候請佩戴的時間比這次長一些。
記住您做這一切的目的是為了不斷練習、學會戴著助聽器聆聽正常世界中存在的各種聲音包括噪聲。這個過程是需要花時間的，但是，堅持努力，不要放棄，放棄的代價將會很大！
廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士：
您是否知道有聽力損失的人比正常人更有可能有沮喪、憂愁、憂郁、不耐煩等情緒問題，更有可能得癡呆癥，比正常人更早需要別人的長期照顧？但是，佩戴助聽器的聽損人士比那些對他們的聽力損失不采取任何干預措施的聽損人士更少碰到以上問題。
20 第二十天 今天我該戴多久助聽器？連續7個小時 第20天的計劃 ● 在家里的各個位置和房間佩戴您的助聽器，做一些在家里做的日常活動，例如：洗碗、洗衣服、掃地倒垃圾、整理、打字、玩耍、看電視等。這些活動是會發出各種噪音的，而這些噪音是您在日常生活中需要學會“聆聽”的。 ● 但是有些強噪音是對您的聽力有害的，例如，真空吸塵器、榨汁機、割草機、吹風機的聲音等。在做這些事情的時候，將您的助聽器從耳朵中取下來，把助聽器存放在一個安全的干燥的地方，干燥盒會是一個很好的選擇。 ● 在強噪音存在的時候，使用防噪音耳塞是一個好選擇，防噪音耳塞可以在藥店或者網上買到，防噪音耳塞可以幫助保護您的殘余聽力。 廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士： 噪聲性耳聾可以發生在任何人、任何年齡；可能由于暴露于一次、或者長期的噪音環境中而發生；能致人聽力下降的噪聲可能存在于學校、工廠、娛樂場所、或家中。 21 第二十一天
今天我該戴多久助聽器？連續7個小時 第21天的計劃 ● 今天再次讓朋友或家人帶您在汽車里使用助聽器，在車里佩戴助聽器的時間這次保持在10-20分鐘。 ● 在汽車行駛過程中，聽您的朋友或者家人談話。 ● 在習慣聽佩戴助聽器時周圍的噪聲（如行駛聲、風聲、車胎聲）, 5分鐘以后，開始跟汽車駕駛員談話。 ● 記住您此時不可能“面對”駕駛員，所以此時聽清他們的談話會十分困難，這種困難不僅僅是對您而言，對其他人也一樣。 ● 為了能夠聽得更好，您必須坐在您想要與之談話的人旁邊。 ● 請他們跟您說一些簡單的話，例如，你今天早晨吃了嗎？然后，您再對他們重復一遍他們的話。記住這樣的練習可以幫助您聽得更好。 廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士：
到現在為止您的助聽器適應是否已經取得了一些進步呢？假如您為自己設定的期望值是合理的，而且不要過分刻意的去跟他人做比較，那么您應該已經取得了一些進步。 對您所取得的每一個“微小”的進步感到高興。記住，您不可能在一天之內就學會“聆聽”與“理解”。重新學會聆聽與理解需要花費一定的時間。
22 第二十二天 今天我該戴多久助聽器？連續8個小時 第22天的計劃 ● 今天如果有可能的話，嘗試在某種社交場合佩戴您的助聽器：二三個人的小群體，有一點背景噪音，您可以和他們中的任一一個人談話。場景可能是在一個圖書館、一個飯店包廂、或者一個社區活動中心。 ● 努力訓練在一個人正在說話的情況下，和另外一個人談話。您并不是在忽視某一個人，而是因為您不可能同時聽清兩個人的談話。所以要學會一次集中注意力聽一個人的談話。 ● 在“聽”話的同時，學會同時注意他們的面部表情、身體語言、嘴唇移動。 ● 以上活動可能會令人感到疲憊，所以有必要的話，可以抽出一點時間休息一下。您可以改換到一個更安靜的場所，甚至在廁所中，去呆一會兒。 ● 無任如何，避免過分勞累。 ● 訓練告訴別人怎么樣才能幫助您聽得更佳。哪些技巧可以幫助到您（參見：如何幫, 助, 有聽, 力損, 失的親友聽得更好？），哪些是不利于您得更好的。這樣你才能幫助到你自己，盡可能地在多人交談中聽到最佳。 ● 與此同時，訓練自己離談話正在發生的場合您通常所在的位置稍遠一點兒，然后再稍近一點兒。這樣子的訓練能幫助您發現在談話中您能夠聽得最好的最佳位置，并且您以后可以就保持在那個位置（您的最佳位置）。 廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士： 假如您在這種場合中的言語分辨率不是100%，不要焦慮，沒有人能達到。但您在這種場合中的言語分辨率會隨著訓練而提高，要定期使用您的助聽器！ 學會鍛煉您“重復”的技巧！重復別人說的話來證明您是否聽得正確。 不斷地鍛煉您重復的技巧，避免落入“我認為我已經聽清別人在說什么了”，或者“認為努力嘗試弄清楚別人所說的話太麻煩或者太累”的陷阱。
23 第二十三天 今天我該戴多久助聽器？連續8個小時 第23天的計劃 ● 今天還是鍛煉在某種社交場合（2、3個人的小群體）佩戴您的助聽器，但是今天的場合要比昨天略吵一些。一個飯店的游樂區可能就太吵了，但是在一個飯店的就餐時間的就餐區、酒吧或者運動場地還是很好的。您以前到過這些地方、甚至可能避免去這些地方，但是現在可以嘗試一下。 ● 如果你不能參加這些場合，那么可以在家里創造一種嘈雜場所，有3、4個和您想聽的話語竟爭的噪音源。 ● 盡管這可能不是您需要參加的最嘈雜的場所，但對您來說，這也是一種十分困難的聆聽環境，因為背景環, 境十分嘈雜，而您必須在這樣嘈雜的聲音中集中注意力于您想聽的聲音。 ● 訓練在大家談話的時候，集中注意力于聆聽一個人的聲音。您并不是在忽視哪個人，但是因為您不可能同時聽清兩個人的談話，所以一次集中注意力于聽一個人。 ● 假如談話的場所有三個人，包括您自己，盡量坐在另外那兩個人的, 對面，如果可能的話。 廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士： 這種鍛煉的目的不是為了要讓您感到疲憊或焦慮，而是給您一個機會去“體驗”，幫助您找到一種可以在日常活動中體會樂趣的方式。 盡管這樣的訓練, 可能并不能讓您習慣在這種場合會聽到的所有噪音，但是一有機會就堅持在這種嘈雜的場合鍛煉聆聽，您最終會習慣在這樣嘈雜的場合聆聽。
今天我該戴多久助聽器？連續8個小時 第24天的計劃 ● 今天你可以到超市、藥店這種你平常需要去的商業場所去。 ● 如果各方面條件允許的話，你可以一個人去。 ● 注意你進入每一個新的區域的不同的噪聲，例如，汽車里、走道、超市里。你會注意到很多不同的噪音，有的大，有的小，有的噪聲惱人，有的不。 ● 當您聽到某種您有段時間沒有聽到的聲音，注意它、定位它、區分它。它可能僅僅是在超市中您傳使用的購物車的滑輪刮擦地板的聲音，, 但注意它、定位它、區分它可以幫助您在必要的時候，把注意力集中在言語上。 ● 養成習慣、形成規律、服從規律在有的時候可以幫助您，例如，如果小超市的營業員問您是要紙還是要面包的時候，您可以自動按規律回答。 ● 但是，要注意別人說的話，思考以后再回答。 廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士： 集中注意力于您與之說話的那個人身上。您過去是否有過沒有聽到別人說的部分詞或者部分話語的經歷？您可能有過，也可能沒有過。但是，把注意力集中在您聽的那個人身上，而不是任何其它的聲音、或者是背景噪音上，這可以幫助您聽得更清楚，而且這方法的確有效! 25 第二十五天
今天我該戴多久助聽器？連續9個小時
第25天的計劃
● 今天可以再次和三、四名朋友或者家人在餐館里吃飯（如果可以的話）。
● 您可能會發現，3、4個人就是您能夠在一個社交場合與之有效溝通的最高人數。
● 努力挑選一個您能聽得更好、更清晰的飯店，這里有一些小建議：
○ 事前計劃。找一家相對安靜的飯店，除非您滿意只閱讀電視屏幕上的字幕。
○ 如果可以，找一家有地毯鋪地，或者有很多植物、窗簾沙發等布藝家具、別的吸聲材料的飯店吃飯，這樣可以避免拖動椅子時發出的刺耳噪音，還可以減少回聲、聽得更好更清楚。
○ 找一個飯店里相對安靜的場所就餐，避開廚房、吧臺、等待區等。
○ 在光線相對比較好的地方就餐。
○ 記住，即使是聽力正常的人，在嘈雜的地方也不如安靜的地方聽得那么好。所以，如果戴上助聽器在嘈雜的場所聽得不如安靜的場所時，不要那么驚訝。
○ 坐在背朝窗戶的地方，這樣光線就會照在別人的臉上，而不是您的眼睛里。
○ 要求飯店工作人員把背景音樂降低。您可能不是唯一一個討厭背景音樂的餐客。
廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士：
如果您不能參加上面說的這種溝通場合，那么在您自己家里創造一個類似的有三、四個竟爭噪音的嘈雜的溝通環境。
26 第二十六天 今天我該戴多久助聽器？連續9個小時 第26天的計劃 ● 今天按照您沒帶助聽器以前的日常行動規律行事。 ● 今天盡可能多地體驗您平時可能會去的聲學場所，例如： ○ 汽車 ○ 吃飯 ○ 兩三個人在同一間房間談話 ○ 餐廳或者飯店 ○ 家庭瑣碎雜務 ○ 室外活動 ○ 在小區里散步 ○ 購物、聚會 ○ 工作場所
● 在和另外一個人談話的時候，正面面對著他/她，看著他/她的臉，集中注意力在談話本身上，忽略任何不必要的背景噪音。 ● 不斷練習！您嘗試聆聽的聲音和環境越多，您就會越快適應您的新助聽器。 再次重復廈門助聽器-助聽器專家一開始就對您說的話，秘訣只有兩個詞：練習與堅持！只要您堅持練習與堅持，成功一定就在您的腳下！ 27 第二十七天 今天我該戴多久助聽器？連續9個小時 第27天的計劃 ● 今天按照您沒帶助聽器以前的日常行動規律行事。 ● 今天盡可能多地體驗您平時可能會去的聲學場所，例如： ○ 到教堂去做禮拜，參加朋友聚會、大型會議、組織活動等有很多人參與的活動。 ○ 在大型群眾聚會中，要聽清別人的談話更加困難。如果您真的發現在這些場合聽清別人的話很困難，您可能可以借助FM系統（遠程麥克風系統）。 ○ 如果這些地方有直接音頻輸入功能，那么也許可以幫助您聽得更好。 28 第二十八天 今天我該戴多久助聽器？連續10個小時 第28天的計劃 ● 到附近的電影院去看一場電影。 ● 看電影、參加音樂會、觀看足球賽對弱聽人士來說可能仍然會是聽得困難的場合。這可能是因為場地里的回聲太大，或者噪音太多，這些聲音可能很惱人。 ○ 有些助聽器有特殊的功能可以抑制回聲，可能您的助聽器就有。如果您有上述問題，記載下來，反應給您的助聽器驗配師，看他們是否有解決之道。 29 第二十九天 ● 您可以在如下地方找到類似這樣的社交場所： ○ 同鄉之間組成的商會，如，泉州商會 ○ 當地圖書館 ○ 當地的醫院或診所 ○ 博物館或文化藝術中心 ○ 市政服務大廳 ○ 會展中心等 ● 找一個您可以看到發言者臉部的位置聆聽別人的講話 ● 注意助聽器的有效距離，近一點才能聽得好 ● 使用輔助聆聽設備，例如FM/遠程麥克風等，如果有的話 ● 使用您一直在練習的前文所述的技巧來提高您聆聽的能力 廈門助聽器-助聽器專家為您準備的今天的小貼士： 30 第三十天 今天我該戴多久助聽器？連續10個小時 第30天的計劃, 相關閱讀： 戴上助聽器以后，如何學會與人交流？
今天我該戴多久助聽器？連續10個小時
第29天的計劃
● 參加一場較大型的群體會議或展示會。
表面上看起來，既然您已經配戴了助聽器，那您就不應該再需要FM系統來聆聽，即使是在嘈雜環境。但事實其實完全相反，在一個有很多背景噪音存在的比較, 大的場所，FM可以幫助您屏蔽掉那些惱人的背景噪音，而只聽說話者的聲音。這對于那些在學校學習的孩子們來說具有特別的意義，當老師在教室四處走動，嘈雜聲巨大，FM可以從實際上讓說話人就在您的耳邊講話，雖然距離很遠。
今天，以及今后的每一天，選擇一項能夠鍛煉提高自己言語識別能力的活動并且執行。這可能是一場大型的會議、一場電影、跟別人進行的一對一的交流，也可能您還在練習如何更好地聽電話。每天堅持鍛煉您的聆聽能力，持之以恒，您會聽得越來越好！