正常人聽力下降的原因主要是由于聽覺系統的衰老，但是飲食習慣、遺傳因素、長期接觸噪聲等生活環境的影響也不可忽視。雖然人的聽力下降是一種自然規律，但是，下面這些聽力保健措施可以幫助您保護聽力\避免或延緩聽力下降的發生和發展：
1、注意飲食衛生，少吃高脂肪食物，戒除嗜煙和酗酒習慣
有研究表明，過量食用高脂食物，嗜煙酗酒等不良習慣常可過早發生老年性耳聾。
2、避免接觸噪聲
如果較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內耳的微細血管常處痙攣狀態，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。
3、用藥要謹慎，慎用耳毒性藥物
現在醫院里抗生素的使用比較多，但需要注意的是，使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等抗生素，不要一次過量，或者服用時間過長，可與其它藥物交替使用，也可換用中藥治療。
4、避免挖耳朵
有時人的生理性血液循環減弱，耳道內分泌物減少，產生干裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激后，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。科學的方法是耳道奇癢難忍時，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可內服維生素E、C和魚肝油，內耳發癢就可得到緩解。
5、保持健康平和的心態
人要學會控制自己的情緒，情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙，出現聽力銳減或耳聾。
6、適當進行體育活動等等
人的聽力減退，與內耳血液循環減弱也有一定的關系，而局部按摩可增加血液循環，也可保持聽力。按摩時可取翳風穴（耳垂后凹陷處）、聽會穴（耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱）早晚各進行一次，每次5～10分鐘。
7、通過正確的選擇、驗配助聽器，也可以有效地補償聽力。
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