助聽器的適應(yīng)對于很多人來說，都是非常關(guān)鍵，但也有些困難的事。廈門助聽器-助聽器專家告訴您，秘訣只有兩個(gè)詞：練習(xí)與堅(jiān)持！只要您堅(jiān)持練習(xí)與堅(jiān)持，成功一定就在您的腳下。下面是我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的一份30天內(nèi)助聽器適應(yīng)計(jì)劃，這是一份全新的助聽器適應(yīng)計(jì)劃，來自美國的衣阿華大學(xué)（是主要的美國國家級研究型大學(xué)之一，久負(fù)盛名的美國大學(xué)聯(lián)合會(huì)成員，也是著名的體育競技十大聯(lián)盟〔Big Ten〕所屬學(xué)校之一）。本文篇幅較長，請您耐心閱讀，必定會(huì)對您有所幫助：
1 第一天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)1個(gè)小時(shí)
第一天的計(jì)劃
● 今天只在安靜的環(huán)境下佩戴您的助聽器
● 不要在車?yán)锸褂媚闹犉?/P>
● 您可以大聲朗讀、聽收音機(jī)或看電視
● 把您助聽器的音量（如果有音量控制的話）調(diào)到一個(gè)您能輕松地聆聽、但是也聽起來舒適的音量位置
有些助聽器有音量旋鈕，您可以朝前轉(zhuǎn)、朝后轉(zhuǎn)以增大減小音量。有的助聽器有控制桿，您可以向下按、向上按以增大減小音量。但有些助聽器沒有音量控制。
您自己的聲音聽起來可能跟您沒有戴助聽器以前感覺不一樣了。這屬于正常現(xiàn)象。因?yàn)槟F(xiàn)在可以聽到您以前沒有聽到的聲音頻率和音高了。但是記住，您的聲音對別人來說聽起來仍然一樣。您的助聽器可以幫助您用比較正常的音量同別人講話了，這一點(diǎn)還是很令人高興的。
今天的訓(xùn)練計(jì)劃對您來說會(huì)不會(huì)有一點(diǎn)疲勞呢？或者另一方面，您是否覺得您可以輕松地佩戴助聽器超過一小時(shí)的時(shí)間呢？每一個(gè)人都有個(gè)體差異，也就是說，每個(gè)人都是不同的，此訓(xùn)練的目標(biāo)之一就是為了幫助您找到對您有用的適合您的方式。
想一下您今天聽到的以前沒有聽到的、令人驚訝的、和令人高興的東西！
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
要是您在今天覺得好象您的耳朵被堵住了，或者好象您是在水桶里面說話一樣，您正在經(jīng)歷聽力康復(fù)工作者們稱之為“堵耳效應(yīng)”的反應(yīng)，這是一個(gè)比較普遍的助聽器用戶的抱怨，尤其對于初次佩戴助聽器的人來說。假如您定期佩戴助聽器的話，大多數(shù)用戶都能很能克服這個(gè)困難。假如過了一段時(shí)間以后您的堵耳感還存在的話，您的助聽器驗(yàn)配師或許可以做一些事來幫助您更好地解決這個(gè)問題。
2 第二天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)1個(gè)小時(shí)
第二天的計(jì)劃
● 再次尋找對您來說合適的音量
● 在戴著助聽器的情況下在家里四處走走，聽一下您家里的各種聲音，包括家用電器的聲音
● 努力辨別每一種聲音，記一下您什么時(shí)候可以開始聽到這些聲音，什么時(shí)候這些聲音開始模糊了
● 正常聽力的人打小就開始一直聆聽所有的聲音，他們的大腦早已經(jīng)習(xí)慣聆聽這些聲音，他們可以在背景噪聲和環(huán)境噪聲中過濾掉他們不想聽的聲音，而專注于別人的談話
● 經(jīng)常情況下，聽力損失患者已經(jīng)忘記了正常的聲音是什么樣子的（音量有多大？聲音是從哪里發(fā)出來的？定位噪聲）。有的時(shí)候，這些環(huán)境聲音可能聽起來很有趣，比如，您覺得冰箱會(huì)發(fā)出鐘表的聲音，或者您聽到特別大的水聲。
● 這些對您來說可能會(huì)有點(diǎn)驚訝，但是一旦您知道聲音是從哪里傳來的，則您會(huì)更加容易識別這些聲音。
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
您否聽到您的助聽器有尖嘯聲，你可以這樣做：
● 查看一下您的助聽器在耳朵里是否佩戴到位
● 稍微減小一點(diǎn)音量（要是您的助聽器有音量控制的話）
● 致電給您的助聽器驗(yàn)配師
3 第三天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)1個(gè)小時(shí)
第三天的計(jì)劃
● 這時(shí)候可以試著聽收音機(jī)或看電視了
● 在用助聽器聽收音機(jī)或看電視的時(shí)候，以下小帖士可能會(huì)對您有幫助：
1）把電視或收音機(jī)的音量開到一個(gè)您認(rèn)為舒適的程度
2）學(xué)會(huì)集中注意力，把注意力集中在收音機(jī)或電視機(jī)里，忽略其它聲音
3）假如電視節(jié)目中有字幕的話，對照一下字幕，看看您現(xiàn)在聽得是更好一些還是更差一些了？
今天您所學(xué)習(xí)的是：
● 學(xué)會(huì)適應(yīng)新的聲音
● 學(xué)會(huì)適應(yīng)助聽器戴在您耳朵上的感覺
● 學(xué)會(huì)集中注意在您想聽的聲音上，忽略其它聲音
4 第四天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)2個(gè)小時(shí)
第四天的計(jì)劃
● 在吃東西的時(shí)候佩戴您的助聽器
● 您在吃東西的時(shí)候聽到自己的聲音可能會(huì)覺得比較響，重要的一點(diǎn)是，您要記住，雖然您自己聽見了這樣的聲音，但是別人不會(huì)。正常聽力的人也會(huì)聽到他們自己拒絕東西和吞咽的聲音，但是他們已經(jīng)學(xué)會(huì)了忽略這種聲音。
● 您現(xiàn)在可以開始學(xué)會(huì)忽視您吃東西的聲音。經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)與耐心，這些聲音將會(huì)逐漸從您的意識中淡去。
● 每天您都會(huì)聽到新的、不一樣的聲音，讓您的大腦開始學(xué)會(huì)適應(yīng)。
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
您是否存在耳鳴現(xiàn)象呢？就是在沒有聲源的情況下您耳中聽到的響鈴聲、嘶嘶聲或嗡嗡聲。很多有聽力損失的人都有耳鳴。有些人可能很嚴(yán)重，有些可能不那么嚴(yán)重。您的聽覺系統(tǒng)存在部分異常，這是引起您耳鳴的原因。耳鳴的音量和音調(diào)都有可能改變，但希望總是存在的。
很多時(shí)候，助聽器可以減輕耳鳴對聽障人士的影響（在您佩戴著助聽器的情況下）。雖然助聽器可能不是對人人的耳鳴都有用，但嘗試一下是值得的。這是另外一個(gè)您應(yīng)該學(xué)會(huì)適應(yīng)您的助聽器并且佩戴的時(shí)間比現(xiàn)在還長的原因。
5 第五天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)2個(gè)小時(shí)
第五天的計(jì)劃
● 進(jìn)行一對一的單人談話
● 首先讓他們知道您正在鍛煉用, 助聽器聆聽的技巧
● 確保您正面面對您與之交流的人
● 能看到您與之交流的人的嘴和臉做為言語輔助線索
○ 享受您的談話吧 ^_^
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
告訴其它人您聽得不大好，以及他么應(yīng)該怎樣做才能配合您聽得更好，是您更能學(xué)會(huì)使用您的助聽器并從中受益的重要一步。這種分享可以讓人們更親近，可以讓他人接受您的聽力損失，并提高您與他人溝通和交流的能力。確保您告訴他人您的需要以便取得主動(dòng)。
6 第六天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)2個(gè)小時(shí)
第六天的計(jì)劃
● 今天再次進(jìn)行一對一的單人談話
● 可以到商店、圖書館、或其它場合進(jìn)行一對一的談話
● 集中注意力在人們的言語上
● 忽視任何存在的背景噪聲
● 假如您不是很確切地清楚別人所講的話，采取下面的彌補(bǔ)措施：
○ 請他人重復(fù)，或者用別的話把他說的再說一遍
○ 用你自己的話把你認(rèn)為聽到別人說的話再說一遍，問他：您是不是說。。。？
○ 看這人的嘴巴或面部表情做為輔助視覺言語線索
7 第七天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)3個(gè)小時(shí)
第七天的計(jì)劃
● 按照您的生活習(xí)慣和日常規(guī)律做事，今天再次進(jìn)行一對一的單人談話
● 告訴別人您聽力不太好，請他們做一些事以便幫助您能夠聽得更好：
○ 請他們說話的時(shí)候盡量面對著您，這樣您可以聽得更好
○ 請他們盡量在離您
○ 在有其它噪音存在的時(shí)候請他們盡量不要背對著您說話
● 請他們給您念以下的幾句話，他們說一句，您跟著他們重復(fù)一句：
○ 你要到哪里去？
○ 認(rèn)識您很高興
○ 他是我的朋友
○ 今后請多幫助
○ 我今年四十歲
○ 大家正在開會(huì)
○ 你叫什么名字？
○ 今天他來不來？
○ 星期天有空嗎？
8 第八天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)3個(gè)小時(shí)
第八天的計(jì)劃
● 今天可以聽歌，看您是否能識別歌曲中的歌詞
○ 從您熟悉的、喜歡的音樂開始聽，歌詞最好是比較容易辨識的
● 練習(xí)
○ 集中注意力在聽歌詞上，忽略背景音樂的聲音
○ 努力辨識其中的歌詞，選擇出您想聽的聲音，辨識新的聲音
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
想想過去的一周，您跟您的助聽器所取得的成績。不斷提醒您自己在過去一周中助聽器幫助您做到的事情，您聽到了哪些以前沒有聽到的聲音。這對您堅(jiān)持適應(yīng)您的助聽器十分重要。記住，您是您自己正面情緒的領(lǐng)導(dǎo)人！
9 第九天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)3個(gè)小時(shí),
第9天的計(jì)劃
● 今天，您可以戴著您的助聽器出門
● 如果您不想出門的話，您可以到陽臺(tái)去，聽聽外邊的聲音
● 對您著重想聽的東西給予“特別的注意”，或者說，集中注意力在您想聽的聲音
● 風(fēng)吹過您的助聽器的時(shí)候，會(huì)發(fā)出一種特別的風(fēng)噪聲。并且鳥兒、動(dòng)物叫、汽車都會(huì)覺得有些“吵”。有些人認(rèn)為這種聲音是不舒服的，而另外一些人，覺得這些聲音是新的發(fā)現(xiàn)，令人驚喜。
● 努力尋找每個(gè)聲音的聲源，并一個(gè)一個(gè)地辨識每一種聲音。
● 現(xiàn)在，試著集中注意力于“唯一”的一個(gè)聲音，并且過濾其它所有的聲音。
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
今天，我們有必要承認(rèn)，在所有這些努力之后，您可能會(huì)覺得十分疲憊。這一點(diǎn)會(huì)發(fā)生在所有年齡段的人身上，甚至正常人在做了這些事情以后都可能會(huì)覺得疲憊。好消息是：在學(xué)會(huì)更加集中注意力于您想聽的東西以后，您將逐步取得進(jìn)步。而當(dāng)您在集中注意力方面更有成效時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些疲憊自己會(huì)慢慢消失，您將學(xué)會(huì)更加自然地“聆聽”！
10 第十天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)4個(gè)小時(shí)
第10天的計(jì)劃
● 按照您的一般日常生活規(guī)律佩戴您的助聽器
● 跟別人談話的時(shí)候，把注意力集中在他們的話語上，忽視背景噪聲
● 盡可能地給自己增添聆聽, 經(jīng)驗(yàn)
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
練習(xí)和堅(jiān)持是您適應(yīng)您的新的助聽器的唯一和最佳的途徑。繼續(xù)帶著助聽器聆聽各種新的和不同的聲音，增添自己的聆聽經(jīng)驗(yàn)。所有您的努力從長遠(yuǎn)來看都將被證明是值得的。
11 第十一天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)4個(gè)小時(shí)
第11天的計(jì)劃
● 今天可以練習(xí)戴著助聽器聽電話
○ 練習(xí)找到用您的助聽器能夠聽到電話里的聲音的最佳方位
○ 在接聽電話以前，您可能需要將助聽器的音量調(diào)大
● 聽一些事先錄制好的聲音（例如10000臺(tái)或10086里的自動(dòng)提示音）以便練習(xí)用助聽器聽電話
廈門助聽器-助聽器專家給您今天的小貼士：
今天，我們有必要承認(rèn)，如果您發(fā)現(xiàn)戴著助聽器接電話比較困難的話，不要擔(dān)心，您可以在跟助聽器驗(yàn)配師約好的下次助聽器調(diào)試時(shí)間，或者立即到您的助聽器驗(yàn)配店去，和您的助聽器驗(yàn)配師一起練習(xí)如何使用助聽器接電話。 如果您發(fā)現(xiàn)戴著助聽器接電話比較困難的話，不要擔(dān)心，您可以在跟助聽器驗(yàn)配師約好的下次助聽器調(diào)試時(shí)間，或者立即到您的助聽器驗(yàn)配店去，和您的助聽器驗(yàn)配師一起練習(xí)如何使用助聽器接電話。
12 第十二天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)4個(gè)小時(shí)
第12天的計(jì)劃
● 今天再次練習(xí)戴著助聽器聽電話
● 首先跟您的家里人和朋友打電話，告訴他們你現(xiàn)在戴助聽器了、正在嘗試用助聽器打電話，請他們配合您。告訴他們您可能有的時(shí)候聽得不是很好，因?yàn)槟氵�不熟悉怎樣用助聽器打電話，還沒有找到用助聽器聽電話的最佳方位方法，目前正在練習(xí)，請他們耐心配合。
● 準(zhǔn)備好了以后，拿起電話開始打：
○ 練習(xí)找到用您的助聽器能夠聽到電話里的聲音的最佳方位，前后左右的尋找一個(gè)接聽電話的最佳方位，如上圖，沒有什么固定位置，適合您的就是最佳的。
○ 在接聽電話以前，您可能需要將助聽器的音量調(diào)大
● 進(jìn)行一場談話，您選擇談話的主題
● 如果您部分的談話內(nèi)容沒有聽清楚，使用如下的補(bǔ)救措施：
○ 請對方重復(fù)他的談話，或者用別的話重新說一遍
○ 用您自己的話重復(fù)一遍別人的談話內(nèi)容以便確認(rèn)，比如：
¨ 他們正在建一座新的醫(yī)院
¨ 他們是在建一所新醫(yī)院嗎？
13 第十三天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)5個(gè)小時(shí)
第13天的計(jì)劃
● 今天仍然跟另一個(gè)人進(jìn)行一, 對一的談話，盡, 量在最少背景噪音的地方進(jìn)行
● 從1
○ 移到2、3米的地方，然后再1、2米左右
○ 看一下哪一個(gè)更容易聽清楚？
○ 即使戴著助聽器，您仍然需要集中注意力、面對您所談話的人、請您所談話的人正面面對你、甚至有時(shí)還是需要大聲一點(diǎn)說話
○ 嘗試一下，尋找到對您來說能聽清楚的最佳距離，并且尋找到能幫助您聽清楚的一些技巧，然后嘗試每天進(jìn)行這樣的訓(xùn)練
廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士：
有一個(gè)能夠幫助您用不著經(jīng)常說“啊？”、又能幫助您確認(rèn)您認(rèn)為自己沒有聽清楚的那部分談話內(nèi)容的最佳方法，就是自己重復(fù)一遍對方的談話內(nèi)容，例如：“你說今天早晨你沒有吃早飯？”，而對方會(huì)幫您確認(rèn)或者補(bǔ)充那些您沒有聽清的部分。
這個(gè)技巧會(huì)幫助您聽得十分順暢！
14 第十四天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)5個(gè)小時(shí)
第14天的計(jì)劃
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)5個(gè)小時(shí)
第14天的計(jì)劃
● 假如您在您的日常生活規(guī)律范圍以內(nèi)有機(jī)會(huì)進(jìn)行一對一的談話，集中注意力在您想聽的聲音，忽略其它聲音
● 談話過后，休息10-15分鐘，然后再來
● 整天都進(jìn)行這種“集中注意力-休息-集中注意力”的談話鍛煉模式
廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士：
正如您自己可能已經(jīng)經(jīng)歷到的，鍛煉“聆聽”的過程可能是另人疲憊的。所以要在一個(gè)場合下聽得更清楚需要您“循序漸進(jìn)”的慢慢鍛煉。不斷在“安靜”的地方休息一下，不要過于高估您的“聽覺疲勞”的承受能力和您的聆聽能力。
15 第十五天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)5個(gè)小時(shí)
第15天的計(jì)劃
● 練習(xí)電話交談：
○ 練習(xí)您如何把電話聽筒放在耳朵附近找到最佳的接聽電話的位置
○ 在接聽電話之前，您可能需要把助聽器的放大聲音調(diào)大
● 聽一些事先錄制好的聲音（例如10000臺(tái)或10086里的自動(dòng)提示音）以便練習(xí)用助聽器聽電話
廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士：
我們知道，告訴他人您聽力不是很好使、需要?jiǎng)e人做一些事情以便您能聽得更好可能是十分困難的。 但是，當(dāng)您習(xí)慣這么做以后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣做對于幫助您聽得更好十分有益。
16 第十六天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)6個(gè)小時(shí)
第16天的計(jì)劃
● 使用您的助聽器練習(xí)電話交談，只要5-10分鐘的電話練習(xí)就足夠了。
● 您在應(yīng)該知道使用您的助聽器進(jìn)行電話交談時(shí)，為了聽得最好應(yīng)把助聽器放在的最佳方位了
● 再次打電話給您經(jīng)常與之進(jìn)行電話溝通的人， 然后與之反復(fù)練習(xí)，同一句話在您變動(dòng)電話聽筒位置以聽得最佳的時(shí)候可以反復(fù)說、反復(fù)對比哪個(gè)位置聽得最好
例句：
大毛今天跟我又到動(dòng)物園去了。她本來想和她媽媽去的，但是她媽媽不想去。她又想和牛牛去，但是牛牛也不想去。所以她本來要一個(gè)人去的。但是我不想讓孩子一個(gè)人去，所以我就跟她一起去了。今天天氣不錯(cuò)，動(dòng)物園里有很多動(dòng)物。有大象、有老虎、有獅子，還看見了黑天鵝。我覺得都挺好看的。大毛也很高興，她今天看見了很多她以前沒看見的動(dòng)物，象一種蛇和猴子。后來天快黑了，我們就回家了，坐的是62路車，晚上六點(diǎn)整到的家。
廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士：
在您跟別人用助聽器進(jìn)行電話交談的時(shí)候，不要走神，集中注意力在談話上。跟另一個(gè)人進(jìn)行面對面的交談時(shí)，同樣也不要走神，注意力集中在談話本身，您的視線應(yīng)放在這個(gè)跟您談話的人身上。
17 第十七天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)6個(gè)小時(shí)
第17天的計(jì)劃
● 今天您可以和另外一個(gè)人（如果可能的話），在一個(gè)相對安靜的場所共進(jìn)晚餐或午餐。
○ 關(guān)鍵就是找一個(gè)比較“安靜”的區(qū)域。
○ 如果您是在飯店里，那么盡量離吧臺(tái)或人群遠(yuǎn)一點(diǎn)，如果您別無選擇的話，盡量背對著他們。
○ 面對著您需要與之談話的人，即使這意味著您可能一個(gè)人坐在一邊，而與您談話的在另一邊。
○ 盡量找一個(gè)包間，來幫助你使你和其它聲音隔開。
○ 找一個(gè)光線相對良好的地方。
○ 假如是別人幫你安排坐位的話，您用不著對主人提出所有以上要求，您只要對他/她說，請給我安排一個(gè)相對安靜的地方方便您聽到別人的談話就好了。
● 假如您不方便去餐館或飯店的話，那么您可以打開屋內(nèi)2-3個(gè)不同的噪聲源，以模仿和餐館飯店相似的環(huán)境，比如說，您可以打開電視、收音機(jī)，或者電風(fēng)扇。
● 您可能會(huì)聽到自己咀嚼食物的聲音，這聲音可能會(huì)讓你感到厭煩，甚至阻礙了你去正常地聆聽其它的聲音，但是，請記住，正常人同樣也一直可以聽到他們自己咀嚼的聲音，只是他們已經(jīng)習(xí)慣了忽略這種聲音。
廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士：
現(xiàn)在您一天佩戴助聽器的時(shí)間已經(jīng)達(dá)到6個(gè)小時(shí)了。您正在佩戴助聽器完成您一天中大部分的, 日常生活。
請記住，盡快適應(yīng)您的助聽器的關(guān)鍵是不斷聆聽新的聲音、不斷延長使用您的助聽器的時(shí)間，及練習(xí)。
你做得很好！
18 第十八天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)6個(gè)小時(shí)
第18天的計(jì)劃
●今天您可以練習(xí)看帶字幕的電視節(jié)目。
○ 確定您看的電視節(jié)目是帶字幕說明的。
●假如您收看的電視節(jié)目沒有帶字幕，那么您可以采取的替代練習(xí)是聽音樂，或者跟另外一個(gè)人說話。
廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士：
之所以要電視節(jié)目帶字幕，是因?yàn)檫@可以幫助您了解您聽起來更困難的那些字和詞的意思，并且這還可以幫助您更加, 集中注意力于聽電視中的聲音，不會(huì)把注意力放在其它噪音上。堅(jiān)持努力，所有這些辛苦都會(huì)有回報(bào)！
19 第十九天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)7個(gè)小時(shí)
第19天的計(jì)劃
● 今天您可以練習(xí)帶著助聽器短時(shí)間地開10-20分鐘的車。
● 帶著助聽器聽您的車開在路上時(shí)的各種聲音。
● 車壓在碎石頭鋪的路上的聲音聽起來跟您以前不帶助聽器的時(shí)候聽起來的不同，并且比車壓在柏油馬路上或人行道上的聲音更大。
● 您可以帶著助聽器聽所有那些車胎壓在馬路上發(fā)出的各種聲音。
● 您可以帶著助聽器聽風(fēng)噪聲，還有其它車輛發(fā)出的交通噪音。
● 所有這些在一開始的時(shí)候可能會(huì)覺得難以承受，所以您需要學(xué)習(xí)適應(yīng)所有這些新噪音。
● 練習(xí)聽每一種不同的聲音，包括它們聲音的來源及性質(zhì)，即這些聲音是什么。
● 如果以上練習(xí)讓您感到疲憊的話，您可以把您的助聽器摘下休息。但是，建議您記錄一下此次您佩戴助聽器開車的時(shí)間，下次再練習(xí)戴著助聽器開車的時(shí)候請佩戴的時(shí)間比這次長一些。
記住您做這一切的目的是為了不斷練習(xí)、學(xué)會(huì)戴著助聽器聆聽正常世界中存在的各種聲音包括噪聲。這個(gè)過程是需要花時(shí)間的，但是，堅(jiān)持努力，不要放棄，放棄的代價(jià)將會(huì)很大！
廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士：
您是否知道有聽力損失的人比正常人更有可能有沮喪、憂愁、憂郁、不耐煩等情緒問題，更有可能得癡呆癥，比正常人更早需要?jiǎng)e人的長期照顧？但是，佩戴助聽器的聽損人士比那些對他們的聽力損失不采取任何干預(yù)措施的聽損人士更少碰到以上問題。
20 第二十天 今天我該戴多久助聽器？連續(xù)7個(gè)小時(shí) 第20天的計(jì)劃 ● 在家里的各個(gè)位置和房間佩戴您的助聽器，做一些在家里做的日常活動(dòng)，例如：洗碗、洗衣服、掃地倒垃圾、整理、打字、玩耍、看電視等。這些活動(dòng)是會(huì)發(fā)出各種噪音的，而這些噪音是您在日常生活中需要學(xué)會(huì)“聆聽”的。 ● 但是有些強(qiáng)噪音是對您的聽力有害的，例如，真空吸塵器、榨汁機(jī)、割草機(jī)、吹風(fēng)機(jī)的聲音等。在做這些事情的時(shí)候，將您的助聽器從耳朵中取下來，把助聽器存放在一個(gè)安全的干燥的地方，干燥盒會(huì)是一個(gè)很好的選擇。 ● 在強(qiáng)噪音存在的時(shí)候，使用防噪音耳塞是一個(gè)好選擇，防噪音耳塞可以在藥店或者網(wǎng)上買到，防噪音耳塞可以幫助保護(hù)您的殘余聽力。 廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士： 噪聲性耳聾可以發(fā)生在任何人、任何年齡；可能由于暴露于一次、或者長期的噪音環(huán)境中而發(fā)生；能致人聽力下降的噪聲可能存在于學(xué)校、工廠、娛樂場所、或家中。 21 第二十一天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)7個(gè)小時(shí) 第21天的計(jì)劃 ● 今天再次讓朋友或家人帶您在汽車?yán)锸褂弥犉鳎谲嚴(yán)锱宕髦犉鞯臅r(shí)間這次保持在10-20分鐘。 ● 在汽車行駛過程中，聽您的朋友或者家人談話。 ● 在習(xí)慣聽佩戴助聽器時(shí)周圍的噪聲（如行駛聲、風(fēng)聲、車胎聲）, 5分鐘以后，開始跟汽車駕駛員談話。 ● 記住您此時(shí)不可能“面對”駕駛員，所以此時(shí)聽清他們的談話會(huì)十分困難，這種困難不僅僅是對您而言，對其他人也一樣。 ● 為了能夠聽得更好，您必須坐在您想要與之談話的人旁邊。 ● 請他們跟您說一些簡單的話，例如，你今天早晨吃了嗎？然后，您再對他們重復(fù)一遍他們的話。記住這樣的練習(xí)可以幫助您聽得更好。 廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士：
到現(xiàn)在為止您的助聽器適應(yīng)是否已經(jīng)取得了一些進(jìn)步呢？假如您為自己設(shè)定的期望值是合理的，而且不要過分刻意的去跟他人做比較，那么您應(yīng)該已經(jīng)取得了一些進(jìn)步。 對您所取得的每一個(gè)“微小”的進(jìn)步感到高興。記住，您不可能在一天之內(nèi)就學(xué)會(huì)“聆聽”與“理解”。重新學(xué)會(huì)聆聽與理解需要花費(fèi)一定的時(shí)間。
22 第二十二天 今天我該戴多久助聽器？連續(xù)8個(gè)小時(shí) 第22天的計(jì)劃 ● 今天如果有可能的話，嘗試在某種社交場合佩戴您的助聽器：二三個(gè)人的小群體，有一點(diǎn)背景噪音，您可以和他們中的任一一個(gè)人談話。場景可能是在一個(gè)圖書館、一個(gè)飯店包廂、或者一個(gè)社區(qū)活動(dòng)中心。 ● 努力訓(xùn)練在一個(gè)人正在說話的情況下，和另外一個(gè)人談話。您并不是在忽視某一個(gè)人，而是因?yàn)槟豢赡芡瑫r(shí)聽清兩個(gè)人的談話。所以要學(xué)會(huì)一次集中注意力聽一個(gè)人的談話。 ● 在“聽”話的同時(shí)，學(xué)會(huì)同時(shí)注意他們的面部表情、身體語言、嘴唇移動(dòng)。 ● 以上活動(dòng)可能會(huì)令人感到疲憊，所以有必要的話，可以抽出一點(diǎn)時(shí)間休息一下。您可以改換到一個(gè)更安靜的場所，甚至在廁所中，去呆一會(huì)兒。 ● 無任如何，避免過分勞累。 ● 訓(xùn)練告訴別人怎么樣才能幫助您聽得更佳。哪些技巧可以幫助到您（參見：如何幫, 助, 有聽, 力損, 失的親友聽得更好？），哪些是不利于您得更好的。這樣你才能幫助到你自己，盡可能地在多人交談中聽到最佳。 ● 與此同時(shí)，訓(xùn)練自己離談話正在發(fā)生的場合您通常所在的位置稍遠(yuǎn)一點(diǎn)兒，然后再稍近一點(diǎn)兒。這樣子的訓(xùn)練能幫助您發(fā)現(xiàn)在談話中您能夠聽得最好的最佳位置，并且您以后可以就保持在那個(gè)位置（您的最佳位置）。 廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士： 假如您在這種場合中的言語分辨率不是100%，不要焦慮，沒有人能達(dá)到。但您在這種場合中的言語分辨率會(huì)隨著訓(xùn)練而提高，要定期使用您的助聽器！ 學(xué)會(huì)鍛煉您“重復(fù)”的技巧！重復(fù)別人說的話來證明您是否聽得正確。 不斷地鍛煉您重復(fù)的技巧，避免落入“我認(rèn)為我已經(jīng)聽清別人在說什么了”，或者“認(rèn)為努力嘗試弄清楚別人所說的話太麻煩或者太累”的陷阱。
23 第二十三天 今天我該戴多久助聽器？連續(xù)8個(gè)小時(shí) 第23天的計(jì)劃 ● 今天還是鍛煉在某種社交場合（2、3個(gè)人的小群體）佩戴您的助聽器，但是今天的場合要比昨天略吵一些。一個(gè)飯店的游樂區(qū)可能就太吵了，但是在一個(gè)飯店的就餐時(shí)間的就餐區(qū)、酒吧或者運(yùn)動(dòng)場地還是很好的。您以前到過這些地方、甚至可能避免去這些地方，但是現(xiàn)在可以嘗試一下。 ● 如果你不能參加這些場合，那么可以在家里創(chuàng)造一種嘈雜場所，有3、4個(gè)和您想聽的話語竟?fàn)幍脑胍粼础?/P>
● 盡管這可能不是您需要參加的最嘈雜的場所，但對您來說，這也是一種十分困難的聆聽環(huán)境，因?yàn)楸尘碍h(huán), 境十分嘈雜，而您必須在這樣嘈雜的聲音中集中注意力于您想聽的聲音。 ● 訓(xùn)練在大家談話的時(shí)候，集中注意力于聆聽一個(gè)人的聲音。您并不是在忽視哪個(gè)人，但是因?yàn)槟豢赡芡瑫r(shí)聽清兩個(gè)人的談話，所以一次集中注意力于聽一個(gè)人。 ● 假如談話的場所有三個(gè)人，包括您自己，盡量坐在另外那兩個(gè)人的, 對面，如果可能的話。 廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士： 這種鍛煉的目的不是為了要讓您感到疲憊或焦慮，而是給您一個(gè)機(jī)會(huì)去“體驗(yàn)”，幫助您找到一種可以在日常活動(dòng)中體會(huì)樂趣的方式。 盡管這樣的訓(xùn)練, 可能并不能讓您習(xí)慣在這種場合會(huì)聽到的所有噪音，但是一有機(jī)會(huì)就堅(jiān)持在這種嘈雜的場合鍛煉聆聽，您最終會(huì)習(xí)慣在這樣嘈雜的場合聆聽。
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)8個(gè)小時(shí) 第24天的計(jì)劃 ● 今天你可以到超市、藥店這種你平常需要去的商業(yè)場所去。 ● 如果各方面條件允許的話，你可以一個(gè)人去。 ● 注意你進(jìn)入每一個(gè)新的區(qū)域的不同的噪聲，例如，汽車?yán)铩⒆叩馈⒊欣铩Ｄ銜?huì)注意到很多不同的噪音，有的大，有的小，有的噪聲惱人，有的不。 ● 當(dāng)您聽到某種您有段時(shí)間沒有聽到的聲音，注意它、定位它、區(qū)分它。它可能僅僅是在超市中您傳使用的購物車的滑輪刮擦地板的聲音，, 但注意它、定位它、區(qū)分它可以幫助您在必要的時(shí)候，把注意力集中在言語上。 ● 養(yǎng)成習(xí)慣、形成規(guī)律、服從規(guī)律在有的時(shí)候可以幫助您，例如，如果小超市的營業(yè)員問您是要紙還是要面包的時(shí)候，您可以自動(dòng)按規(guī)律回答。 ● 但是，要注意別人說的話，思考以后再回答。 廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士： 集中注意力于您與之說話的那個(gè)人身上。您過去是否有過沒有聽到別人說的部分詞或者部分話語的經(jīng)歷？您可能有過，也可能沒有過。但是，把注意力集中在您聽的那個(gè)人身上，而不是任何其它的聲音、或者是背景噪音上，這可以幫助您聽得更清楚，而且這方法的確有效! 25 第二十五天
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)9個(gè)小時(shí)
第25天的計(jì)劃
● 今天可以再次和三、四名朋友或者家人在餐館里吃飯（如果可以的話）。
● 您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，3、4個(gè)人就是您能夠在一個(gè)社交場合與之有效溝通的最高人數(shù)。
● 努力挑選一個(gè)您能聽得更好、更清晰的飯店，這里有一些小建議：
○ 事前計(jì)劃。找一家相對安靜的飯店，除非您滿意只閱讀電視屏幕上的字幕。
○ 如果可以，找一家有地毯鋪地，或者有很多植物、窗簾沙發(fā)等布藝家具、別的吸聲材料的飯店吃飯，這樣可以避免拖動(dòng)椅子時(shí)發(fā)出的刺耳噪音，還可以減少回聲、聽得更好更清楚。
○ 找一個(gè)飯店里相對安靜的場所就餐，避開廚房、吧臺(tái)、等待區(qū)等。
○ 在光線相對比較好的地方就餐。
○ 記住，即使是聽力正常的人，在嘈雜的地方也不如安靜的地方聽得那么好。所以，如果戴上助聽器在嘈雜的場所聽得不如安靜的場所時(shí)，不要那么驚訝。
○ 坐在背朝窗戶的地方，這樣光線就會(huì)照在別人的臉上，而不是您的眼睛里。
○ 要求飯店工作人員把背景音樂降低。您可能不是唯一一個(gè)討厭背景音樂的餐客。
廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士：
如果您不能參加上面說的這種溝通場合，那么在您自己家里創(chuàng)造一個(gè)類似的有三、四個(gè)竟?fàn)幵胍舻泥须s的溝通環(huán)境。
26 第二十六天 今天我該戴多久助聽器？連續(xù)9個(gè)小時(shí) 第26天的計(jì)劃 ● 今天按照您沒帶助聽器以前的日常行動(dòng)規(guī)律行事。 ● 今天盡可能多地體驗(yàn)?zāi)綍r(shí)可能會(huì)去的聲學(xué)場所，例如： ○ 汽車 ○ 吃飯 ○ 兩三個(gè)人在同一間房間談話 ○ 餐廳或者飯店 ○ 家庭瑣碎雜務(wù) ○ 室外活動(dòng) ○ 在小區(qū)里散步 ○ 購物、聚會(huì) ○ 工作場所
● 在和另外一個(gè)人談話的時(shí)候，正面面對著他/她，看著他/她的臉，集中注意力在談話本身上，忽略任何不必要的背景噪音。 ● 不斷練習(xí)！您嘗試聆聽的聲音和環(huán)境越多，您就會(huì)越快適應(yīng)您的新助聽器。 再次重復(fù)廈門助聽器-助聽器專家一開始就對您說的話，秘訣只有兩個(gè)詞：練習(xí)與堅(jiān)持！只要您堅(jiān)持練習(xí)與堅(jiān)持，成功一定就在您的腳下！ 27 第二十七天 今天我該戴多久助聽器？連續(xù)9個(gè)小時(shí) 第27天的計(jì)劃 ● 今天按照您沒帶助聽器以前的日常行動(dòng)規(guī)律行事。 ● 今天盡可能多地體驗(yàn)?zāi)綍r(shí)可能會(huì)去的聲學(xué)場所，例如： ○ 到教堂去做禮拜，參加朋友聚會(huì)、大型會(huì)議、組織活動(dòng)等有很多人參與的活動(dòng)。 ○ 在大型群眾聚會(huì)中，要聽清別人的談話更加困難。如果您真的發(fā)現(xiàn)在這些場合聽清別人的話很困難，您可能可以借助FM系統(tǒng)（遠(yuǎn)程麥克風(fēng)系統(tǒng)）。 ○ 如果這些地方有直接音頻輸入功能，那么也許可以幫助您聽得更好。 28 第二十八天 今天我該戴多久助聽器？連續(xù)10個(gè)小時(shí) 第28天的計(jì)劃 ● 到附近的電影院去看一場電影。 ● 看電影、參加音樂會(huì)、觀看足球賽對弱聽人士來說可能仍然會(huì)是聽得困難的場合。這可能是因?yàn)閳龅乩锏幕芈曁螅蛘咴胍籼啵@些聲音可能很惱人。 ○ 有些助聽器有特殊的功能可以抑制回聲，可能您的助聽器就有。如果您有上述問題，記載下來，反應(yīng)給您的助聽器驗(yàn)配師，看他們是否有解決之道。 29 第二十九天 ● 您可以在如下地方找到類似這樣的社交場所： ○ 同鄉(xiāng)之間組成的商會(huì)，如，泉州商會(huì) ○ 當(dāng)?shù)貓D書館 ○ 當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院或診所 ○ 博物館或文化藝術(shù)中心 ○ 市政服務(wù)大廳 ○ 會(huì)展中心等 ● 找一個(gè)您可以看到發(fā)言者臉部的位置聆聽別人的講話 ● 注意助聽器的有效距離，近一點(diǎn)才能聽得好 ● 使用輔助聆聽設(shè)備，例如FM/遠(yuǎn)程麥克風(fēng)等，如果有的話 ● 使用您一直在練習(xí)的前文所述的技巧來提高您聆聽的能力 廈門助聽器-助聽器專家為您準(zhǔn)備的今天的小貼士： 30 第三十天 今天我該戴多久助聽器？連續(xù)10個(gè)小時(shí) 第30天的計(jì)劃, 相關(guān)閱讀：戴上助聽器以后，如何學(xué)會(huì)與人交流？ 配了助聽器，偶爾戴戴可以嗎？ 助聽器與大腦聽覺的可塑性 戴上助聽器覺得吵，怎么辦？
今天我該戴多久助聽器？連續(xù)10個(gè)小時(shí)
第29天的計(jì)劃
● 參加一場較大型的群體會(huì)議或展示會(huì)。
表面上看起來，既然您已經(jīng)配戴了助聽器，那您就不應(yīng)該再需要FM系統(tǒng)來聆聽，即使是在嘈雜環(huán)境。但事實(shí)其實(shí)完全相反，在一個(gè)有很多背景噪音存在的比較, 大的場所，F(xiàn)M可以幫助您屏蔽掉那些惱人的背景噪音，而只聽說話者的聲音。這對于那些在學(xué)校學(xué)習(xí)的孩子們來說具有特別的意義，當(dāng)老師在教室四處走動(dòng)，嘈雜聲巨大，F(xiàn)M可以從實(shí)際上讓說話人就在您的耳邊講話，雖然距離很遠(yuǎn)。
今天，以及今后的每一天，選擇一項(xiàng)能夠鍛煉提高自己言語識別能力的活動(dòng)并且執(zhí)行。這可能是一場大型的會(huì)議、一場電影、跟別人進(jìn)行的一對一的交流，也可能您還在練習(xí)如何更好地聽電話。每天堅(jiān)持鍛煉您的聆聽能力，持之以恒，您會(huì)聽得越來越好！