補腎是一個十分受關(guān)注的話題，很多人覺得自己腎虛，也不去醫(yī)院證實，就胡亂給自己開始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉(zhuǎn)。
何為腎虛
中醫(yī)認為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從功用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
目前人們常說的“腎虛”，如遺精、陽痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身癥狀。中醫(yī)所說的腎虛和西醫(yī)認可的亞健康狀態(tài)頗有相似之處。
中醫(yī)所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。
腎陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)；腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。
何為艾灸
艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。主要是將艾草制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位。
艾灸養(yǎng)腎的穴位
1、神闕穴
就是肚臍眼，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復(fù)蘇固脫之養(yǎng)生功效。常灸神闕穴，可起到強壯體質(zhì)、延年益壽作用。
2、關(guān)元穴
位于腹正中線上，臍下3寸處。灸此穴有溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、保健延年的功效。主要可用于治療陽痿早泄、小便頻數(shù)等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統(tǒng)疾病。
3、氣海穴
位于人體的下腹部，在肚臍下1.5寸。灸此穴有壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調(diào)和營衛(wèi)、延年益壽、抗衰防疾的作用。氣海和關(guān)元穴在人體下腹部，共同保護著生殖系統(tǒng)。下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處，都是極其重要部位。古人說“氣海一穴暖全身”，強調(diào)該穴保健養(yǎng)生作用。但陰虛者慎灸此穴，孕婦禁灸此穴。
4、足三里
位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里是胃經(jīng)的合穴，具有氣血雙補作用，能增強人體免疫力，增強體質(zhì)。此穴能夠調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對調(diào)理脾胃虛弱等有幫助。
5、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”在人體足底，位于足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，乃是腎經(jīng)的首穴。艾灸此養(yǎng)生穴位，具有很好的補腎強體功效。
選好穴位后，將艾條點燃，在距穴位約2~3厘米處施灸，局部有溫熱舒適感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調(diào)整距離。每次灸10~15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次，長期執(zhí)行。
艾灸的操作方法
1、要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
2、要注意體位、穴位的準確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據(jù)處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。
3、防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的，很容易燃著，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內(nèi)，以利于熄滅。
4、要注意保暖和防暑：因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。
5、要防止感染：化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時使用消炎藥。
6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行。
7、注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯后立即施灸。
8、要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。
9、防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。
10、注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。
艾灸注意事項
一是極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)，或婦女經(jīng)期忌灸。
二是某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
三是無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
四是艾灸后半小時內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。因為艾灸完畢，全身毛孔打開，易受寒涼。
五是艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，便于排毒，水溫可以稍微高點，有助排泄器官排出體內(nèi)毒素。
六是如若不小心灼傷皮膚，局部出現(xiàn)小水泡，只要注意不擦破，可任其吸收，勿擠壓、抓搔。