睡不好按摩哪里能安眠
涌泉穴
涌泉穴位于腳底中央，按摩涌泉穴對身體是有很多好處的。中醫認為，經常按壓涌泉穴可以養腎固腎，對于女性體虛也有一定的保健作用，如果你經常睡不好，那么建議在睡前按摩雙腳的涌泉穴，長期堅持可以改善睡眠，提高睡眠質量。
內關穴
有些人睡不好是因為情緒煩躁或者過于焦躁引起的，這類失眠的人可以通過按摩內關穴來安撫心神。專家表示，內關穴配合神門穴同時按摩能有效緩解失眠，如果你患有心病、胃病等，按摩內關穴也可以起到調理疾病的效果。
神門穴
中醫認為，神門穴主治失眠、記憶差。對于經常無緣無故失眠的人來講，在睡前按摩神門穴能讓情緒變得寧靜，此時躺到床上可以更快的入睡。此外，患有高血壓而睡不好的人也可以堅持按摩此穴，它也有降壓的功效。
睡不好吃什么中藥能調理
百合
在中醫上，百合能清心安神，經常失眠而導致情緒煩躁的人可以多吃一點百合。建議將百合與大米一起煮成粥食用，老人、小孩也可以堅持吃百合粥，因為百合有滋陰潤燥的功效，也能起到補虛的作用。
蓮子
如果你是更年期而引起的失眠，那么吃點蓮子是不錯的。蓮子能助眠，而且有養血安神的功效，這要歸功于蓮子里的蓮子堿等有效物質，這些營養進入人體會能被完全吸收，從而起到使人快速入睡的作用。
小米
經常睡不好，不如把晚餐換成小米粥。中醫認為，小米能健脾、和胃，還有一定的安眠功效。如果你不喜歡吃小米，那么也可以在大米里加一些小米、紅棗、百合等煮粥，效果也是一樣的。
睡不好怎么提高睡眠質量
泡個腳
上面我們有提到，按摩涌泉穴可以安眠，此時若是能配合泡腳助眠效果更佳。建議睡不好的人在睡前試一試泡腳，長期泡腳還可以調理身體，起到養生保健的功效。
改善睡眠環境
如果臥室里放了太多影響睡眠的東西，例如電子產品、過于繁雜的生活用品等，建議你將這些東西先搬出去，臥室變得通透以后，你會發現睡眠質量有所提高。（99健康網（）專稿，如需轉載請注明出處。）