一個人的體質，可以決定這個人的身體是否健康，容不容易生病，身體狀況怎么樣，但體質也是分為先天跟后天的，先天的體質是人一出生就擁有的，也是父母給予我們的。而后天的體質情況卻要由我們來掌握。
要改變體質的前提是補益脾胃，這點在黃帝內經中有介紹說，但補脾胃，除了飲食外，還可以通過按摩腹部和捏脊來改善。
增強體質的2種方法
1、按摩腹部
按摩腹部其實就是按摩肚臍，在肝臟的附近有一個叫部分加丹田，這是人體的動能根本，是一身中最重要的場所所在，經常按摩的話，可以刺激肝腎的弘揚，達到祛病的作用。具體的方法如下。
每一次的按摩都應該在飯后30分鐘以后，用輕柔的力度延著順時針按摩，只要求能帶得動皮膚即可，速度不能太快，一般以30圈一分鐘的速度進行按摩。如果身體本來就是腹瀉的話，就要改變一下按摩的方向，改為逆時針進行按摩。
2、捏脊
除了摩腹外，還有一個地方可以改善身體，就是脊梁，黃帝內經中有記載，人體的督脈是人體陽氣宣泄的地方，也就是元氣的通道，如果能過打通督脈，對于增加體質，祛除疾病是有很大的好處，那么如何打通?其實之一的方法便是進行捏脊。捏脊是一種能夠很好調節臟腑的生理功能，對于腸胃也有一定的調節作用。一般捏脊是需要其他人進行幫助實現的。
讓受按者俯臥，然后按摩者用雙手的拇指、食指和中指的指腹，捏住脊柱上方的皮膚，然后輕輕提起。從龜尾窗輕輕捻動，慢慢向上走，直到捻到大椎穴為止。單向的從上到上進行按摩，直到皮膚微微發紅為止。一般都是捻到3到5遍為止。
在按摩的時候，一定要注意以下的幾個要求。
1、 按摩的時候一定要沿著直線進行，不要出現的歪斜的情況。
2、 捏住皮膚的時候，要注意合適的力度，不能太松也不要太緊。
3、 盡量避免手指捏不住皮膚，而讓皮膚滑落。
除了捏脊的方法外，還有一個方法可以打通督脈，就是暖脊功。這其實是一種在瑜伽中的功法。其實就是將身體環抱成團，然后做出打滾的姿勢，讓脊椎受力。做出類似小船的搖動，以頭和雙臂當成頭，而且要注意在硬地上做，如果是軟墊就沒有什么效果了。(()專稿，如需轉載請注明出處。)