人體有四大養(yǎng)生區(qū)，即背部區(qū)、脊柱區(qū)、腋窩區(qū)和肚臍區(qū)，其中最容易被我們忽視的就是背部�！娥B(yǎng)生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”傳統(tǒng)的度冬健身諺語也說：“老人防寒冷，曝背能延年”。下面我們就來說說如何保養(yǎng)背部。
保養(yǎng)背部 首重保暖
中醫(yī)認(rèn)為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之海”，故其統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運(yùn)行都與脊柱有關(guān)，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)�！娥B(yǎng)生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》又說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”
因此，當(dāng)風(fēng)寒入侵人體時，背部是首當(dāng)其沖的。背部受寒，就會出現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，并可能導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等的不適，形成病害。尤其是患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，同樣會招致疾病。所以說，背部養(yǎng)生重要，而做好保暖是首要工作。
中醫(yī)教你5招背部推拿法
1、一指禪推法
患者取坐位，術(shù)者自枕骨下經(jīng)風(fēng)府推至大椎穴，再以蝴蝶雙飛勢重點(diǎn)推風(fēng)池穴，然后自風(fēng)池經(jīng)天柱推至大杼穴。
2、滾法
患者取坐位，術(shù)者以滾法從枕骨下經(jīng)風(fēng)府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。
3、拿法
患者取坐位，術(shù)者單手拿雙側(cè)風(fēng)池穴，再拿兩側(cè)肩井穴。
4、按法
患者取坐位，術(shù)者用拇指分按風(fēng)池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
5、搖法
患者取坐位，術(shù)者一手扶住頭后枕部，另一手托住患者下頦，輕緩地作小幅度被動環(huán)旋活動3次。
背部養(yǎng)生方法
1、滾動背部
滾動背部其實(shí)很簡單，可以將一個較粗的棍子放在床上，然后背部靠在棍子上，雙腿彎曲，腳踩在床面上，然后背部就在棍子上來回滾動，這樣就可以起到按摩背部的作用。只要每天堅(jiān)持這個運(yùn)動，可以疏通膀胱經(jīng)及督脈。
2、伸展背部
伸展背部在任何時間地點(diǎn)都是可以進(jìn)行的，首先將手放于后腰上身子向后傾，動作盡量的緩慢、平穩(wěn)。
3、保持良好的坐姿
不良的坐姿不但易使背部出現(xiàn)酸痛感，而且會使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在緩解疾病的同時，也起到保護(hù)背部的作用。在坐在椅子上的時候，盡量將脊柱保持直立，不要彎曲。
既然已經(jīng)知道不良坐姿會給人的背部帶來較大的傷害，所以，無論是在日常生活中還是在工作中，只要是關(guān)于坐的，保持良好的姿勢，這樣不但對身型起到修飾的作用，而且還會起到保養(yǎng)背部的作用。
人在坐著的時候，盡量不要傾斜，長時間這樣易導(dǎo)致脊柱彎曲變形，一直保持要不直立，只有這樣才能預(yù)防各種脊椎病的出現(xiàn)。
4、注意飲食
飲食的變化對保養(yǎng)背部起到促進(jìn)的作用，盡量多食用些含鈣量較高的食物，這樣可以在保護(hù)脊柱的同時緩解背部的酸痛感，同時它還可以保證骨骼的硬度。
長期忽視背部保養(yǎng)會使肝臟受到傷害，風(fēng)邪侵入機(jī)體。背部養(yǎng)生一定要重視起來。