健康知識的普及，讓大家越來越重視家人和自己的健康。其中，按摩是促進健康的方法一直，并且按摩總體來講比較大眾，方法簡單也實用，花費也少，即使沒有通過培訓，也可以同樣操作，很是受歡迎。
按摩手法是中醫的特色療法，從古沿襲至今。按摩是中醫的外治療法，可以疏通經絡、行氣活血和調節臟腑等作用。
按摩并不是只有單一一種，可以分為醫療按摩、保健按摩等多種。醫療按摩，意思就是以治病為目的的按摩方法，按摩手法要求比較專業。保健按摩的話，是以養生、增強體質、提高免疫力、延年益壽等，這種按摩手法比較方便，可以自己按摩，也可以家人之間相互按摩。
自我按摩手法要點
1、按摩的的力度要適中
按摩的時候要以有酸脹感，感覺到舒服、可以承受的力度為準，而不是認為疼痛才有效果。過度的拍打或是按壓出現酸痛的部位，效果可能適合其反。
在按摩胸部、頸部、臉部等敏感地方，要采取逐漸刺激的按壓手法，可以有效的促進血液循環。
2、雙手溫熱才按摩
如果雙手冰涼去按摩，身體會變得緊張，沒有辦法傳遞按摩的效果。因此，在按摩前，要把雙手搓熱，直到將手掌放在臉部的時候可以感到溫熱。溫暖的雙手可以把氣血傳遞到穴位，加強按摩效果。
3、按摩時適當的涂抹一些潤滑劑
按摩的時候，為了避免過度刺激到皮膚。可以選擇用一些潤滑劑，例如按摩膏、凡士林油、精油等，涂在皮膚上，然后再進行按摩。如果按摩的油潤程度不夠，會拉扯皮膚，這樣會形成一些小細紋。而如果太過油膩，反則會堵塞毛孔。
所以在選擇潤滑劑時，要選擇一些清爽容易推展的，具有多種滋養成分的產品。
按摩注意事項
1、在按摩前要減掉長指甲，摘掉戒指、手表、鏈子等硬物，避免劃傷皮膚，在按摩前后，要注意講究個人的衛生。
2、按摩前排空大小便，衣服穿著要寬松舒適，需要的時候要露出皮膚，方便按摩。
3、按摩的時候要觀察被按摩者的反應。如果出現了心慌、頭暈、流冷汗、胸悶等情況，要立即停止按摩，讓對方休息、喝水等措施。
4、按摩過后，被按摩的人如果出現了疲勞，可以休息一會，喝一下溫開水，大概250毫升左右，為身體補補水，然后再做其他活動。