女性由于生理上的原因，遠比男性朋友要容易被腰痛纏身。而大多時候腰痛并沒有嚴重到需要上醫院接受治療時，大部分人都會選擇家庭療法。那么，你知道該如何緩解女人腰痛問題嗎?
按摩方法緩解腰痛
1.腰痛按摩法：揉命門穴。
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2.腰痛按摩法：揉腎俞穴。
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3.腰痛按摩法：揉腰陽關穴。
腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4.腰痛按摩法：揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
5.腰痛按摩法：拿委中穴。
委中穴位于膝關節后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
6.腰痛按摩法：捶腰陽關穴。
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
7.腰痛按摩法：旋轉腰臀。
兩手相互摩擦至熱。然后，兩手叉腰，大拇指在前，其余四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。每天活動腰臀部，可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。
8.腰痛按摩法：捶腰骶。
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。
9.腰痛按摩法：擦腰。
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。
腰痛的按摩手法
1、掌心按摩
首先要把雙手的兩個手掌用力對搓，一直搓到手心發熱，然后再分別放置我們人體的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著皮膚，然后再進行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時間在早晚各一遍是的!
2、拇指按摩
這個也是一個腰部按摩的手法，對于腰部酸痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫里也有著這一手法的記載說明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向后面，我們的兩拇指的關節有一個關節突出部位，用這個部位對腰部向內做環形進行旋轉按摩，采用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅持的話，效果很不錯的。