1 一指禪推法
（1）指端一指禪推法：以拇指指端著力于一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。
（2）偏峰一指禪推法：以拇指的偏峰著力于一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。
（3）羅紋面一指禪推法：以拇指的羅紋面著力于一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面著力于一定部位，其余四指附著于肢體的另一側，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。
（4）跪推法：以拇指指間關節的背側著力于治療部位，通過腕關節的擺動使產生的力持續地作用在治療部位上。
（5）蝶推法：以兩手同時在患者前額部做偏峰一指禪推法稱為蝶推法。
2 滾法
（1）側滾法：用手背近小指側著力于一定部位，以小指掌指關節背側為支點，肘關節微屈并放松，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位上。
（2）立滾法：用小指、無名指、中指背側及其掌指關節著力于一定部位，以小指掌指關節背側為支點，肘關節伸直，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位上。
3 揉法
（1）指揉法：用指端著力于一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。
（2）掌揉法：用掌著力于一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。
如何預防疾病？如何保健養生？專家介紹，按摩足部不僅可以預防疾病，還可以幫您增強免疫力。
（3）魚際揉法：用大魚際或小魚際著力于一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環旋活動。
（4）掌根揉法：用掌根著力于一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動；亦可雙掌重疊，以掌根著力于一定部位，左右方向地用力按揉。
（5）前臂揉法：用前臂的尺側著力于一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。
（6）肘揉法：用尺骨鷹嘴著力于一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。
足底按摩有異于醫療按摩
足部按摩是我國傳統醫學的寶貴遺產，醫學典籍記載，“人之有腳，猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。而民間也有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。“腳是第二個心臟”，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法，但不等同于醫療按摩，后者涉及很多醫學知識，這是非衛生技術人員短時間難以掌握的。
目前市場上打著“中醫”旗號的非醫療機構有很多，其中大部分并不正規，聘用的人員也未接受過系統培訓，很難正確掌握和使用中醫推拿按摩的診療手段，嚴重的甚至造成對消費者的人身傷害。衛生部和國家中醫藥管理局不久前聯合下發了《關于中醫推拿按摩等活動管理中有關問題的通知》，明確規定非醫療機構可以從事保健性質的推拿按摩等活動，但禁止進行醫療活動，不能用“足療”的招牌，可以使用“足浴”，不得宣傳治療作用。
人的雙足不但承受身體的全部重量，而且在搬運、舉重等各種活動中還有許多額外的負荷，是人體中負擔最重的部位。人們往往只知道雙腳的超負荷勞動與封閉性會使雙腳感染，染上像灰趾甲、腳氣、腳癬等疾病，卻很少知曉雙腳與全身的臟腑器官有著千絲萬縷的聯系。所以，獲得健康的途徑就要從“護腳”做起。足部保健法在我國歷史悠久，源遠流長，早在《內經》里就有足部經絡學說和足部按摩的詳細記載。幾千年來，這種簡便、安全的保健方法一直為人們所鐘愛。隨著醫學的發展，人們又發現了人體各器官在足部的反射區，這些反射區可預測全身疾病。
如今，足部按摩已成為人們日常保健的新時尚，足部保健服務也已形成了頗具規模的行業。雙足處于人體的位置，是末梢血液循環比較差、血液容易滯留的部位，所以在日常保健中，經常保持足部的血液循環暢通，對保證全身的血運正常顯得非常重要，而足部按摩正是一種的暢通足部血液循環的方法。另外，足部按摩還具有固養根氣、疏通經絡和調解神經的作用。通過對足部表面施加壓力，還可以啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強免疫力。