中醫專家為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時間都可以多多自我按摩和保健。
1、揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
2、滾揉后溪穴
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
后溪穴是手握拳時，掌指關節后橫紋的盡頭處。
坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
3、按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。
午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。
4、刺激明眼穴
眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
左右手的大拇指中間的骨節上。
用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。
健胃養胃四例湯
改變不良的生活習慣就應當是白領“保胃戰”的最有效措施了。同時在飲食上也可以對胃進行保養。
1、姜棗湯
大棗可補脾益胃，姜是暖胃驅寒的食療佳品，常喝此湯能暖胃散寒、能起到助消化暖胃消食的作用。
2、南瓜核桃濃湯
南瓜含有豐富的果膠，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍，用南瓜煮粥或湯，潤腸、暖胃助消化。
3、番茄面疙瘩湯
面食很容易消化，蔬菜疙瘩湯營養豐富，對于脾胃虛弱，消化功能較差的人來說，是很好的養胃食譜。
4、酸蘿卜老鴨湯
鴨湯鮮美可口，湯色澄亮，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、對滋陰有非常好的療效。