一、疲勞
中醫認為疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿酸軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。因而治療亞健康疲勞應以調節五臟為關鍵。
A、刮頭部：
1.以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。4.用弧線刮法刮拭頸部側面的膽經，從風池穴刮至肩井穴，每側刮拭20～30次。
B、刮背部：
用直線法刮拭脊柱兩側的膀胱經，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側刮拭 10～20次。
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C、刮四肢：
1.用直線法刮拭前臂外側大腸循行區域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用些壓法、按揉法。2.用直線法刮拭心包經的內關穴，然后刮拭小腿外側胃經的足三里穴、脾經的血海穴、三陰交穴，每側刮拭10～20次。
二、失眠
中醫將失眠歸于“不寐”、“不得眠”的范圍，認為多由七情所傷，即惱怒、悲恐、憂思等而致心腎不交、肝郁化火導致。刮痧可以養心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改善失眠。
A、刮頭頸部：
1.用雙板從額頭中部分別向左右兩側發際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點壓按揉神庭、印堂、魚腰、頭維等穴位。2.從太陽穴繞到耳上再向頭側后部乳突和風池方向刮拭，每一側刮拭10～20次。3.以百會穴為起點分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。4.用刮痧板的角點壓按揉風池穴、安眠穴等。
B、刮背部：
1.用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。2.用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側刮20～30次，以出痧為宜。3.刮拭神道、心俞穴。
C、刮拭四肢：
1.用直線法刮拭前臂內側心經循行區域，每一側刮拭10～20次，重點刮神門穴。2.用直線法刮拭小腿內側的脾經循行區域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側10～20次，點壓按揉三陰交穴。
三、頸肩酸痛
中醫認為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯導致。刮痧療法可以舒筋通絡，活血化淤，增進局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放松，調整亞健康狀態。
A、刮頸肩部：
1.用直線刮法刮拭督脈，從風府穴到大椎穴，刮膀胱經，從玉枕、天柱到大杼、風門，從后發際上，棘突雙側分別由上向下刮拭，每一側刮15～20次。2.用弧線刮法刮拭足少陽膽經，由風池及乳突根部從上向下，經過肩井，刮向肩端，每側刮15～20次。
B、刮背部：
用直線刮法刮拭膀胱經，從玉枕經天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。
C、刮四肢：
1.沿手陽明大腸經，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。2.用直線刮法沿足陽明胃經循行線刮拭，從足三里到條口，每一側刮15～20次。