高考不到一個月，趕緊給孩子做做心理按摩吧
發布時間：2020-11-08 11:29:26 | 人感興趣 | 評分：3 | 收藏：
距離高考不到一個月，我們都知道，適度的壓力能夠激發學生們的斗志，但壓力過大則會嚴重影響考生臨考前的復習和考場發揮，因此，教師、家長應對考生進行科學、合理的考前心理“按摩”。
高考復讀發現，一些經過實驗的效應或現象，會給我們的學習工作帶來啟發。這里就有十分有趣的“三大效應”，教你幫助孩子調整心態！和小編一起來看看吧！
【羅森塔爾效應】
——暗示孩子你能行
美國著名心理學家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學生，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長，并極為認真地說“這18名學生經過科學測定智商很高，極具潛質。”八個月后，他們又來到這所學校進行復試，驚喜地發現，名單上的學生成績進步很快，性格更為開朗，與教師和同學的關系也比以前融洽了很多。
這種企盼將美好的愿望變成現實的心理，在心理學上稱為“期待效應”。羅森塔爾效應表明：每個人都有可能成功，但能不能成功，取決于周圍的人能不能像對待成功人士那樣愛他、期望他、教育他。它是期望者通過一種強烈的心理暗示，使被期望者行為達到他的預期要求的一種心理共鳴現象。
教你給孩子良好的心理暗示：
學習中有的人充滿信心，相信自己“很快就能學會”，有的人則懷疑自己“根本學不會”。不同的心態，學習效果就大相徑庭。積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當一回事，只把學得好的印象留在心里，結果可能很快就學會；而消極暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，可能要花更長的時間和精力去學習。所以，老師和家長平時應該給予考生好的心理暗示。
多說一些鼓舞的話。例如，“你越來越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認為你一直在進步”、 “你馬上要參加一場至關重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”等等，有利于考生克服壓力、增強信心，朝著期待的方向發展。
多用肯定句。我們也許都有這樣的經驗，當我們騎車時，前面有一棵大樹，我們在心里不斷地告誡自己：“千萬不要撞上去。”這時你可能就真的會撞上去，想努力做到“千萬不要撞上去”，反而會遭到失敗。正確的想法應該是：“我一定能夠繞過去。”因此，家長老師們應把你們的暗示性語言“你不能失敗”、“你不能考砸了”、 “你不能自卑”等改為“你一定會成功的”、“你一定能考好”、“你很自信”等積極性的語言。
【齊加尼克效應】
——讓孩子感受完成任務的愉悅感
法國心理學家齊加尼克曾作過一個實驗。他將自愿受試者分為兩組，讓他們去完成20項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預，使他們無法繼續工作而未能完成任務，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗得到不同的結果。雖然所有受試者接受任務時都顯現一種緊張狀態，但順利完成任務者，緊張狀態隨之消失；而未能完成任務者，緊張狀態持續存在，他們的思緒總是被那些未能完成的工作所困擾，心理上的緊張壓力難以消失。
齊加尼克效應啟示我們一個人在接受一項工作時，就會產生一定的緊張心理，只有任務完成，緊張才會解除。
教你給孩子科學合理地分配時間，每天完成當天任務
老師或家長在給考生布置學習任務時，應盡量細化，適可而止。把小任務一個一個擊破，才能解決大難題。今日事今日畢，每天都能順利完成學習任務，每天都有收獲，會更利于培養考生的自信及成就感，減輕考生壓力�？茖W分配學習任務，是幫考生調整心態的重要方法。
如果前一天考生復習到深夜一兩點，身體很疲憊，家長就應保證考生次日的休息。因為對于臨考的學生，心理焦慮是正常表現，所以睡眠質量相對較差。及時休息、保證睡眠質量、調節心理和精神狀態是很有必要的。只有保證了休息，才能保證考生相對高的學習效率。
學習之余，家長老師每天可以給考生安排幾十分鐘的時間來鍛煉身體，鍛煉項目可選擇跑步、快走、太極拳、廣播體操、球類等等。體育鍛煉對于高考考生這樣的腦力勞動者來說，既可以增強體質，又可以放松身心、舒緩壓力。運動也可以減少考生焦慮緊張的心理，幫助考生完成好學習任務。
【瓦倫達效應】
——幫助孩子有一顆平常心
瓦倫達是美國一個著名的鋼索表演藝術家，以精彩而穩健的高超演技聞名，從未出過事故。當演技團有一次為重要的客人獻技，決定派他上場。瓦倫達深知這一次上場的重要性，因而他從前一天開始就一直在仔細琢磨，每一個動作、每一個細節都想了無數次。演出開始了，這一次他依舊沒有用保險繩。因為許多年以來他沒有出過錯誤，他有100%的把握不會出錯。但是，意想不到的事情發生了，當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，一命嗚呼。
以前每次成功的表演，瓦倫達不會思考過多。而這一次，他在之前不斷琢磨、練習，十分看重結果，并沒有起到很好的作用。瓦倫達效應啟示我們過分關注事件的結果，往往會使心理壓力增強，從而導致最后的失敗。
教你幫助孩子平和考前心態
在重要時刻，如果一味地以重要的目標加重其心理負擔，反而會產生“相悖意象”，影響其水平的發揮。但如果把很重要的目標簡單化，生活化，讓考生產生一種輕松平和的心理，有助于其正常甚至超常發揮。
老師和家長一定要幫助考生調整好從容、平和的心態，并鼓勵考生將精力集中于努力的過程，相信自己通過扎實而不懈的努力，一定會取得成功。還要學會用自己的積極情緒帶動考生的積極體驗，在潛移默化中平復考生的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態投入到學習中去。
一位母親給自己即將參加高考的孩子說過這樣一段話：“在距高考有限的時日里，誰都會有壓力，誰都會緊張，誰都會情緒不好。只是，這一切，從平靜的表象上是看不出來的。大家的內心都在翻江倒海，都在經歷著煎熬和掙扎。既然大家都這樣，你也就沒必要太在意它。以一顆平常心對待這一切，放眼前方，你就會順利地度過這一段艱難的日子的。以一顆平常心，用暫時的枯燥和寂寞打造未來的鮮活，用現在的汗水和淚水洗亮他日的歡笑！放開胸懷，去迎接人生的挑戰，不問結果如何。”
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