刷牙雖說是日常小事，看起來簡單，認真把每一項細節做起來卻并不容易，比如刷牙時水的溫度是用冷水還是熱水，飯后隔多久刷牙比較好？為此，編輯采訪了廣州醫科大學附屬口腔醫院牙周科于麗娜副教授，多角度給大家支招。
廣州醫科大學附屬口腔醫院牙周科于麗娜副教授
冷水刷牙刺激大 建議用溫水代替
在刷牙的時候，用冷水還是熱水，是很多人爭議的點。于麗娜副教授表示，冷水刷牙會對牙齒產生刺激，通常建議用溫水來刷牙。
“首先，牙髓神經比較怕冷熱刺激，容易產生應激反應；其次，牙膏里的有效成分是摩擦劑和氟化物，而讓摩擦劑和氟化物產生最大效果的溫度是37℃。所以，通常建議用37℃左右溫水刷牙，讓牙膏成分有效分解，避免牙齒遇冷熱刺激后引起敏感、神經發炎等癥狀。”
另外，關于刷牙時牙膏的用量，于麗娜副教授也作了詳細說明：“刷牙時，兒童刷牙，一個豌豆大小的牙膏就可以，成人則一個到兩個豌豆，最多是兩個豌豆大小的牙膏，從量上來說明，牙膏占整個牙面的1/3的量即可；按厘米計算，兒童一般是0.5-0.7cm，成人每次是0.9-1cm的量。”
飯后馬上刷牙 容易傷到牙釉質
除了刷牙要用溫水，于麗娜副教授也提醒，飯后最好不要馬上刷牙，不然很容易傷到牙釉質，“通常吃完飯30分鐘后再刷牙，尤其是吃了如葡萄酒，柚子等酸性食物后，更不要馬上刷牙。”
于麗娜副教授介紹，牙齒分牙釉質、牙本質、牙骨質以及牙髓，牙冠表面叫牙釉質，牙釉質的鈣化程度最高，可以稱是全身最堅硬的組織，但當它遇上酸以后，里面的鈣化物質會脫礦，硬度減小，這時如果立即去刷牙，容易把牙釉質刷薄，牙釉質薄了，慢慢地牙齒就會發黃。
洗牙會把牙洗壞？怕是對洗牙有認識誤區
對于網傳“洗牙會把牙洗壞”的言論，于麗娜副教授也作出了說明，“這個說法并不正確，很多人對洗牙還存在很多誤區，其實，定期洗牙是牙齒保健的最好方式之一”。
誤區一、洗牙后會敏感酸痛
洗牙后，牙齒會感到敏感酸痛，主要是因為患有牙周炎，牙頸部又是極為敏感的區域，未洗牙前牙石附著在上面，突然間牙石被洗掉，此時牙頸部暴露在口腔中，遇到涼風涼水后就可能會敏感，產生酸痛的感覺，其實這是一種正常現象。
誤區二、洗牙后牙縫會變大
大多數人覺得洗牙后牙縫會變大，原因是未洗牙之前，牙齒的縫隙被牙石填滿，而洗牙把牙石洗掉，牙縫就會暴露出來，但如果牙周恢復得好，牙齦會慢慢長回來，牙縫也會逐漸變小。
誤區三、洗牙后容易得傳染病
有人認為洗牙后會因為出血而易得傳染病，其實，如果選擇的是正規醫院，消毒措施嚴格做到位，此類情況是不會發生的。建議是6-12個月洗一次牙，因為單靠刷牙并不能刷掉已形成的牙石，還得借助外力來做清潔。
專家介紹
畢業于日本兵庫醫科大學，中華口學會會員，留日中國人生命科學協會會員。中國教育部2013年度留學回國人員。 2003年參加工作至今, 在三甲醫院從事口腔臨床、教學、科研工作15余年;系統掌握本專業及相關學科知識，具有較高的理論水平和臨床實踐能力。多次參加美國、日本等國際學術會議。參與完成國家及省市級自然科學基金多項。在國家級核心期刊以及國外核心期刊發表論文10余篇；主編及參編專著3部。獲得校級精品課程一項。
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