睡前刷牙時口腔保健的基本行為，但是不可否認有些人睡前沒有刷牙的習慣，這里要告訴大家，睡前不刷牙可引發慢性咽炎。
張先生從事IT的銷售工作，年底為了完成銷售任務，經常加班工作到凌晨，匆匆吃完泡面后由于疲倦倒頭大睡；李先生則是從事單位公關工作，年底飯局多，陪客戶吃飯喝酒，K歌打牌，經常玩到深夜醉醺醺回家沾床就睡。近幾周來，兩人持續感到咽部有異物感，感覺有痰卻咳不出來。經過醫院診斷，兩人都患上了嚴重的慢性咽炎，是因晚間不刷牙引發口腔不清潔所致。
慢性咽炎是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，多發生于成年人。其典型癥狀是咽部有異物感，作癢微痛，干燥灼熱等；常有粘稠分泌物附于咽后壁不易清除，可引起刺激性咳嗽，甚或惡心、嘔吐。嚴重者有聲嘶、咽痛、頭痛、頭暈、乏力、消化不良、低熱等全身或局部癥狀。
為什么晚間睡覺前不刷牙會導致慢性咽炎？
冬季是慢性咽炎的高發季節，不良的生活習慣會引起咽炎的發作。現在很多年輕人睡前會吃很多零食、夜宵等，特別很多燒烤類的高油高鹽的食物，而餐后又沒有及時刷牙、漱口，久而久之，很多食物殘渣殘留在牙齒和口腔，這種環境容易滋生細菌，當細菌生長到一定范圍后，細菌轉移到了咽喉部，會引發炎癥。
專家建議平時要注意生活中的自我調養：
首先，保持室內合適的溫度和濕度，同時要注意空氣流通，經常呼吸新鮮空氣。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。
其次，早晚要認真刷牙，每次刷牙時間在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，最好是每頓飯后刷一次，如果沒有條件，也應用清水漱口。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。
另外，進行飲食調養，平時以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。