刷牙是自我清除牙菌斑的主要手段，設計合理的牙刷和正確的刷牙方法能有效地清除牙菌斑，一般主張每天早晚各刷牙一次，也可午飯后增加一次。但主要強調刷得徹底，不過分強調次數。不正確的刷牙方法不但起不到保健作用，反而還會損傷牙齒和牙齦。
怎樣選擇牙刷
牙刷作為刷牙必不可少的工具尤為重要。在選擇牙刷時，應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，尖端磨圓或變細的，可減少對牙齦和牙齒的刺激。牙刷的規格很多，原則是選擇牙刷的頭部宜小些，便于在口腔內轉動，且能清潔各個部位的牙面。再則，牙刷柄應有足夠長度，以利握持。
如何正確刷牙
刷牙的方法有多種。一般使用水平顫動法較為適宜。
①將刷頭放于近牙齦緣處，毛束與牙面成45°角，毛端向著根尖方向，輕輕加壓，使毛束末端一部分進入牙齦溝，一部分在溝外并進入鄰面。
②牙刷在原位作上下方向顫動4～5次，顫動時牙刷移動僅約1mm，這樣可將牙齦緣附近及臨面的菌斑揉碎并從牙面除去。
③刷上下牙內側面時，可將刷頭豎起，以刷頭的前部接觸近牙齦緣處的牙面，作上下的顫動。
④依次移動牙刷到鄰近的牙齒，重復同樣的動作。
⑤牙齒咬合牙面可以橫刷。
溫馨提示：全口牙齒應按一定順序刷，勿遺漏，并保證刷到每個牙面。每次移動牙刷時應有適當的重疊以免遺漏牙面，尤其是上下牙齒的內側面。