牙齒健康要自己做主。牙周病可誘發多種疾病，殃及心臟、肺、腎等多個重要臟器，此外，牙周病還是導致孕婦早產的罪魁禍首之一。我們該如何呵護口腔，遠離牙病呢？
一個人的牙齒最能體現他的健康狀況，同時也可以看出他的衛生習慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時也會影響發音、咀嚼，以及整個身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發癥，而這絕不是聳人聽聞。如果你還想在10年、20年后，有32顆義氣的牙齒為你支撐門面，那么從今天起，就應該為它們打造一個健康安全的生存環境。
1、可能顛覆你30年傳統的刷牙方式
每天早晚都要刷牙，用軟毛牙刷配以含氟牙膏，我們都是被這樣教育長大的，但你真的會刷牙嗎？相信許多人都會給出一個肯定的答案。但許多患牙病的人到醫院就診后才發現，原來自己多年來采用的刷牙方法根本就是錯誤的。醫生提醒說，正確的刷牙方法才是防治牙病的最佳途徑。以下就是來自專業牙醫的第一手資料，請你邊讀邊用手比劃著，看看是否會顛覆你三四十年的傳統習慣呢？
正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結合。
a、豎刷法
適用于刷牙齒唇頰面和后牙舌腭面。將刷毛與牙的長軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，帶一點震顫，同一部位要反復5-6次。豎刷法能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護牙齦外形的正常。
b、橫刷法
適用于刷后牙咬合面，清潔牙合面的窩溝點隙，保持與牙面的45°角，按平行的方向刷，每側來回刷8-10次。
c、漱口法
應該注意的是，刷完牙后，不要立即大口漱口，特別是比較好一點的牙膏里面除了磨光劑以外，還有氟和其他的對口腔健康有好處的東西，如果漱口太厲害了，把這些東西都漱干凈了，反而牙膏對牙齒的保護作用就減弱了。一般漱1-2次，每次漱5秒鐘左右就足以了。
2、5種牙齒愛吃的食物
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。吃牙齒愛吃的，把它哄好了，自然能還你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。
a、芹菜――牙齒的清道夫
芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質。
b、洋蔥――牙齒的殺菌劑
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
c、綠茶――牙齒的風雨衣
氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。
d、橙子――牙齒的大補湯
不光是橙子，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護牙齦健康，嚴重缺乏維生素C的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
e、乳酪――牙齒的鈣片
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用還能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。