對于在辦公桌上使用電腦的分析
（1）首先需要觀察雙肘的操作姿勢：
在辦公桌上操作鍵盤時，無論鍵盤是放在桌面上，還是放在桌面下推拉的鍵盤托板上，由于桌面和鍵盤托板的結構都不能給使用者的雙肘及前臂提供支承，使用者只能持雙肘及前臂懸空、沒有依托的操作姿勢。對于這種習慣性的操作姿勢，人們都已經是熟視無睹了，以為這就是使用電腦應當采用的標準姿勢。但是，從實際效果來看，這并不是一個好的操作姿勢。
在辦公桌上操作鼠標時，也是持類似的不良操作姿勢，而且更為嚴重。辦公桌的鍵盤托板上面僅供放置鍵盤，沒有放置鼠標的位置，因此一般都是把鼠標放在桌面上的右角。工作時鼠標位于鍵盤的右前方，不僅距離身體過遠，位置也過高，需要前伸并高抬整個右臂（包括上臂和前臂）。這種肘部懸空、沒有依托、整個右臂前伸的鼠標操作姿勢，比起懸肘的鍵盤操作姿勢，需要肌肉付出的力量更大，更容易產生疲勞與疼痛。
在人類的早期進化過程中，人從四肢著地的動物，進化到兩條腿直立行走，從而擴大了視野，并且空出雙手來使用工具，這是一種進步。但是，這個進步也要付出相應的代價，即頸、肩、上肢的“結構設計”方面暴露出一個先天的弱點，上肢懸吊在肩部，需要頸部、肩部的肌肉群收縮，才能維持上肢的活動。在辦公桌上操作鍵盤和鼠標時，持雙肘及前臂懸空、沒有依托這樣一種固定的、強制性的操作姿勢，必須長時間地聳肩用力，使得頸、肩部的肌肉無法處于自然、放松的狀態，而是持續地處于靜態施力的緊張狀態，負擔過重，導致肌肉的疲勞與疼痛，使人感到不舒適，長時間工作后極易誘發頸椎病、肩周炎等白領職業病。
再進一步分析，頸、肩部的肌肉懸吊上肢進行操作所需要的力量可以分為兩個部分，一部分用來懸吊上肢、承擔上肢的重力，另一部分用來維持雙手的操作。在使用電腦時，雙手操作鍵盤和鼠標所需要的力量是很小的，估計不會超過0.2kg；而懸吊上肢所需要的力量，相比就要大得多了，一條上肢占人的體重大約在6%，也就是說，如果是67kg重的人，其一條上肢的重量約為4kg，綜合起來，操作鍵盤和鼠標時，頸、肩部的肌肉需要承擔的力量不是0.2kg，而是二條上肢的重量再加上雙手操作的力量，因此要負擔共約8.2kg的力量。我們做一個假設，如果雙肘和前臂不是處于懸空的操作姿勢，而是有所支承，那么情況又會是怎樣？其結果是雙肘、前臂、手腕的支承物就承擔了上肢的重量，而頸、肩部的肌肉群就只需要維持雙手操作的力量即可。也就是說，頸、肩部肌肉的負擔由以前的8.2kg，變成只負擔區區的0.2kg而已。可見，如果雙肘有了依托，頸、肩部肌肉的負擔會大大減輕，自然會處于放松、舒適的狀態。所以說，給雙肘提供支承，這是坐姿桌面工作減少疲勞的關鍵。當然，以上不過是一種形象的說法，并非嚴格的力學分析。
（2）第二需要觀察人的坐姿，
尤其是注意人的腰背部與椅子靠背能不能接觸，椅子靠背的作用能不能發揮出來：
在目前的辦公桌上操作鍵盤和鼠標時，由于采取雙肘和前臂懸空、沒有依托的不良操作姿勢，這種操作姿勢會影響人的坐姿，使人必然持上身前傾的坐姿，導致人的腰背部脫離開了椅子的靠背，這就引發了一系列的不良后果。
從人體工程學的原理來看，椅子靠背對人體的支承，在坐姿工作中是至關重要的，尤其是工作椅的腰靠對腰椎的支承，對于維持脊柱的自然彎曲形態，避免腰椎嚴重后凸，起的作用非常大，可以降低疲勞，使坐姿工作比較舒適。椅子靠背盡管重要，但上身前傾的坐姿卻顛覆了椅子靠背的功能，使椅子雖然存在著靠背，工作時卻不能發揮作用，形用于虛設。其結果是上身的平衡就要全部由脊柱來承擔，增加了腰背部肌肉的負擔，必然造成腰酸背痛。工作時間久了，或者是腰肌放棄維持挺直姿勢而塌腰駝背，坐姿演變成過度前傾；或者是為了緩解腰痛把手腕抵在桌沿而引發腕管綜合征（鼠標手）。
上身前傾的坐姿不僅造成腰背疼痛，另外還有一個間接的后果，即導致頭部下垂，眼睛過于靠近顯示屏，視距過近，易產生干眼癥，視覺疲勞，視力下降，最后形成近視，這種間接后果對于青少年學生的傷害非常嚴重。
（3）第三需要觀察雙手的操作姿勢：
當把鍵盤放在桌面上（或鍵盤托板上），把手掌抵在桌沿操作鍵盤時，因鍵盤有一定厚度，鍵盤的工作面是其上表面，必然要持手腕上翹的不良操作姿勢，無法保持手部順直的姿勢，易引發腕管綜合征（鼠標手）。