辦公椅上的瘦身運動
整天埋頭工作的上班族怎樣減肥瘦身呢？他每天忙得不可開交，甚至連休息的時間也被剝奪，就不要說去健身房瘦身減肥了。不過瘦身不一定非要去健身房才行，在辦公室一樣可以進行。
辦公椅上的瘦身運動：坐在辦公椅上太久如果覺得累了，不妨嘗試做一些小運動，既能休息大腦，又能起到瘦身的作用，一舉兩得。坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣并同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然后再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分簡單，但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。在辦公椅上還能讓你的小腿變得苗條，背脊挺直坐在辦公椅的2/3處，在腳下放幾本書，將腳尖置于書本上，接著踮腳，腳后跟向后壓再盡量提高，小腿腹部用力，重復20次左右便可幫助你減掉小腿肚上的贅肉。
咖啡瘦身法：午后飲一杯咖啡，可以有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，配合步行，具有良好的瘦身效果。同時，喝咖啡也是有秘訣的：咖啡別加糖，并且喝黑咖啡有助于健康，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，所以飯后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。而熱咖啡也比冰咖啡更能幫助你消耗體內脂肪。
辦公椅上的健身的妙招
坐在辦公室里辦公的白領越來越多，每天坐在辦公椅上時間很長，如不注意身體保健，人的腰部、腹部和下半身肢體得不到鍛煉，就會脂肪堆積、腰酸背痛、身體早衰、疾病纏身。
1、緊腰收腹
先伸直身體，做一次深呼吸，再緊腰收腹，并保持2-3秒鐘，一般每天重復4-8次，這可強健腰腹肌力，有效預防腰酸背痛。
2、收緊背肌
兩肩向后用力收緊背肌，保持4-6秒鐘，一般每天重復4-8次，這可強健肩背肌力和預防肩背肌酸痛等功效。
3、撐手抬體
兩手撐扶手，用力抬起身體，保持3-4秒鐘，一般每天重復4-8次，這可消除疲勞，去除腹部多余脂肪。
4、收腹抬臀
先收腹，雙手撐起扶手，再收緊臀大肌，并使臀部從辦公椅上微微抬起一點，保持4-6秒鐘，一般每天重復4-8次，這可強健腰腹、臀部和腿部的肌力。
5、屈膝抱腿
雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，用力使膝蓋貼近胸部，一般每天重復4-8次，這可促進腿部血液循環。
6、轉動腰肢
雙手叉腰，兩腳踩地，再幅度地左右轉動腰肢，一般每天重復8-12次，這可強健腰腹部肌力，提高腰部的柔韌性，去除腹部的多余脂肪。