大家都知道，睡覺的時間太短人就會犯困或是影響學(xué)習(xí)和工作效率，同樣的，睡得時間太長也同樣會對人的身體健康有影響。近日一則消息稱，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，五十歲以上的女性每天睡九個小時以上，其中風(fēng)的風(fēng)險會增加。記者昨天在采訪中也了解到，如果睡眠過多，不僅消除不了人的疲勞，還會影響健康和智力問題。
過長時間睡眠的3大風(fēng)險：
在睡眠時間中，死亡率的睡眠時間約為七小時。
風(fēng)險一：導(dǎo)致患中風(fēng)和糖尿病
美國研究人員對9萬多名50到79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過九小時的人患中風(fēng)危險比睡七小時的人要增加百分之七十的機(jī)率，睡眠時間是增大中風(fēng)危險的獨(dú)立因素。的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導(dǎo)致血液黏稠度的增加，而血液黏稠度增加就會很容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病的發(fā)生。
據(jù)小編介紹，還有一項研究表明，睡眠時間過長，還有可能誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。而每天的睡眠時間在7到8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6個小時，患糖尿病的風(fēng)險就會增加約兩倍;如睡眠時間超過8個小時，患糖尿病的風(fēng)險則會增加三倍多。
有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6個小時，會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9個小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調(diào)查中，死亡率的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不倫是男是女，死亡率都相當(dāng)?shù)母摺?/p>
風(fēng)險二：導(dǎo)致呼吸道、心臟和消化疾病的病發(fā)
小王是一所學(xué)校的老師，平時休息喜歡睡懶覺，暑假里常常一睡就是十個多個小時。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動不動就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有直接的關(guān)聯(lián)。
一般來講，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些貪睡者而言，平時運(yùn)動本來就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就很容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。除此之外，如果睡眠過多，就無法按時進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
風(fēng)險三：越睡越懶，導(dǎo)致智力的下降
“一晚睡10個小時，為什么白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小李簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，但還是總覺得沒精神，上班時反應(yīng)慢，老被老板罵了好多次。
被罩網(wǎng)專家解釋，大部分人會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機(jī)，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
健康睡眠時間6-8小時
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?被罩網(wǎng)專家認(rèn)為，對于成年人來說，6-8小時是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間，老年人在這個標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。
當(dāng)然，睡眠時間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。選擇一床好被罩，也是對人的睡眠時間起著至關(guān)重要的因素之一，以上就是針對被罩產(chǎn)品常識的全部內(nèi)容，如您還有關(guān)于更多被罩資訊、被罩企業(yè)、被罩求購，請關(guān)注(http://beizhao.99114.com/)。