1. 太過(guò)依賴睡眠追蹤器指示
小編的話：現(xiàn)在市面上很多裝置和App，能夠幫助有失眠困擾的人定義他的睡眠質(zhì)量，不過(guò)，自己睡得好不好，自己應(yīng)該要最清楚才對(duì)。試想妳在假日神清氣爽地醒來(lái)，那種感覺，就應(yīng)該是妳要天天追求的，因?yàn)橛袝r(shí)候就算App跟我們說(shuō)我們睡眠充足，但身體還是莫名地累��！應(yīng)該以自身感覺為主，而不要 過(guò)度依賴睡眠追蹤器指示。
2. 趴著睡
小編的話：趴著睡的話，不僅壓迫到胃部，也因?yàn)槲覀儽仨氁獙⒛槀?cè)向一邊才呼吸得到空氣的關(guān)系，本質(zhì)上轉(zhuǎn)動(dòng)了我們的脊椎，長(zhǎng)期下來(lái)很可能引發(fā)頸部與背部痠 痛。
3. 枕頭或床墊太軟/硬
小編的話：寢具選得好，對(duì)睡眠質(zhì)量幫助很大，以枕頭為例，太軟的枕頭可能比較適合拿來(lái)打枕頭仗，而不是墊在頭下。對(duì)于睡眠的枕頭高度，是“能適度抬 起頭部，讓脊椎能伸直”的那種，買枕頭的時(shí)候建議可以試躺看看。專家也建議，可以再放一個(gè)比睡枕還要高一點(diǎn)點(diǎn)的枕頭在睡枕旁邊，因?yàn)橥ǔＵ眍^ 和床墊之間會(huì)空掉，常常我們睡一睡就會(huì)失去枕頭的支撐，所以把那個(gè)空間填滿是好的，至少妳翻身后還可以被那個(gè)較高的枕頭擋下，頭不會(huì)直接倒在 床墊上、影響呼吸。
4. 妳沒洗澡就睡了
小編的話：可能妳覺得換了睡衣，臟臟的身體不會(huì)直接接觸到床，可是「腳」就會(huì)！不管穿拖鞋還是赤腳走在家中，都會(huì)將細(xì)菌和臟污直接帶到床墊上，其實(shí)很不 好。
5. 妳的床墊年齡比妳還要大
小編的話：妳知道床墊多久要換新嗎？以最普通的彈簧床墊來(lái)說(shuō)，其實(shí)5到10年左右就該換了，不過(guò)還是要看床墊的質(zhì)量如何。太舊的床墊是會(huì)害妳脊椎不健康、 常常背痛的。
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