胸悶乳房疼這種情況主要是出現在女性經期或者排卵期的時候，主要是經期的并發癥引起的，因為乳房有膨脹感導致的，而且在女性朋友的生育階段也是會出現胸悶乳房疼的，所以我們應該要清楚胸悶乳房疼的原因有哪些，然后根據它的發病原因去選擇相對應的治療方法，并且要控制自己的情緒。
一、發育的時候出現脹痛。這是每一個人都會有的情況，最常出現在青春期的時候，這種時候正是女性們性發育時期，最明顯的表現就是乳房開始脹大，就會出現輕微的脹痛感，這種感覺隨著乳房發育的成熟就會消失。
二、生理期的時候也會出現脹痛。在每一次生理期之前，女性朋友應該都會感覺到有膨脹感，碰觸的或者給予乳房壓力的時候還會有痛感。這主要是因為在生理期的時候，激素的變化讓乳房產生了水腫導致的。
三、懷孕的時候會出現脹痛。懷孕的時候女性朋友出現乳房脹痛是由各方面因素綜合導致乳房增大造成的，這樣的情況也可以理解成為了哺乳做準備，所以一般是沒有危險性的。雖然這種脹痛感的持續時間比較長，可能整個孕期內都會有，但是不用過于擔憂。
四、產后的時候脹痛。這種時候出現脹痛是因為乳房已經做好了產奶的準備，激素分泌不僅影響到乳汁的形成，還引起了血液、淋巴的增加，這就導致了乳房有脹痛的情況。這種的情況持續的時候比較短，大概就在產后的2-3天內。
以上的這些脹痛情況并不是疾病，只能算是女性自身生理的變化，雖然說可以不用去治療，但是這樣的脹痛感也挺令人心煩的，那么女性朋友們可以通過以下幾種食療的方法來進行緩解，消除這樣令人難受心煩的感覺。
紅棗山楂湯
這一道湯汁能夠起到疏通氣血以及止疼的功效，在經期前每天早晚喝上一碗，對于女性生理期產生的乳房脹痛有很好的緩解作用，還能夠消除心煩胸悶的感覺。
準備材料：山楂15克，紅棗30克，酸棗仁20克。
具體做法：將三種材料都洗干凈處理好一起放入煮鍋當中，接著在鍋中加入3碗清水就可以開火進行熬煮了，先用大火煮，等待水開了之后換成小火熬，最后熬成一碗湯汁即可。想要口感好些的女性朋友還可能加些冰糖進行調味。
陳皮茯苓糕
有緩解內心郁氣，幫助止疼的效果。對于情緒不穩定，經常胸悶以及經期前有乳房脹痛情況的女性朋友有很好的作用。
材料準備：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。
具體做法：將陳皮洗凈切碎放入碗中，隨后在碗里加入茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖等材料以及適量的清水，將這些材料攪拌均勻至有黏稠感然后放入模具當中，接著就是將模具放上蒸鍋蒸熟就完成了。
金針粉絲排骨湯
這一道湯汁在補充營養的同時，還能夠緩解脹痛的情況。
材料準備：金針100克，排骨200克，粉絲50克，蔥、油、鹽適量。
具體做法：先將金針去蒂洗凈，粉絲放入清水之中泡軟之后撈出切斷，接著在燒熱的鍋中加入清水以及排骨進行熬煮，大概30分鐘后再加入處理好的金針，繼續煮5分鐘，再加入粉絲，等粉絲熟透后就可以放蔥、油等調料進行調味，最后出鍋就可以了。