不管是男性還是女性，在平時都應該適當的吃一些補脾胃的食物，比如粳米粥以及番薯等，主要是以清淡為主，可以促進腸胃的消化，起到調理脾腎的效果。女人比較適合補脾腎的食物有山藥、何首烏以及豬肝粥等，而且哪些食物是可以起到補脾腎的效果，大家可以來了解下面介紹的內容。
女人吃什么補脾腎
一、粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即。
二、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
三、大棗
性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。明·李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。
四、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
五、山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
六、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
七、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
八、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
九、豬肝粥
豬肝100～150克，大米100克。先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。
十、當歸羊肉
羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，
脾腎異常一般不會單一出現，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒有固定的方劑。要調理好脾腎，你需要請中醫為你辯證清楚后，用藥才會收全功，否則雖脾腎有所好轉，而其它癥隨之而起，得不償失。
女人吃什么補脾腎?以上推薦的食譜便既可以補腎又兼補脾，脾腎虛弱或脾腎功能過強的女性可適當的食用。除了吃這些可以改善脾腎功能外，現代女性還應保持規律的作息時間，多運動以減少工作壓力。脾腎是重要的器官，我們必須好好的養護它們。