大家在生活中最常補充維生素b2的方法就是通過食物來補充，因為在一些食物中都適當的含有維生素b2。而維生素b2在人體中所發揮的作用是非常重要的，例如參與人體新陳代謝和促進細胞的再生等，可是如果人體中缺少維生素b2的話，就會引發諸多不適癥狀，因此有一些人就會通過服用維生素b2來治療疾病，但是服用維生素b2之后發現尿液發黃是怎么回事呢?
服用維生素B2尿黃正常嗎
服用維生素B2尿黃正常嗎?
這屬于維生素B2的不良反應，在大劑量(>35mg/日)服用時會發生，無需擔心，因為是維生素B2本身的顏色。因維生素B2缺乏由于維生素B2屬于水溶性維生素，所以出現尿黃是屬于正常的，維生素B2在正常腎功能狀況下幾乎不產生毒性，但因該藥經腎臟代謝。所以，在服用或大量服用時尿量呈黃色。不用處理，停藥后癥狀自然消除。但是建議服用維生素B2治療疾病的同時要注意盡量避免服用過度，服用此藥期間避免飲酒，同時多食蔬菜水果，適當補充維生素。
維生素B2，又叫核黃素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩定的。維生素B2參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長發育。還參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素，可以強化肝功能、調節腎上腺素的分泌以及保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺。
怎么補充維生素b2
維生素B2具有多種功能，適當補充可以調高人體免疫力，那么怎么補充維生素B2呢?
一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量，可達7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。
其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，蕓豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。