如果身體在某一瞬間出現了某種疾病現象，或者是異常反映，人們一般都不會過多注意，可是如果身體定期在某一特定時間段出現問題的話就會引起人們的擔心。上班族都會發現每天到下午的時候小腿就會腫脹，這是一種特定時間段所發生的現象，所以下午的時候小腿發生腫脹的原因會是什么?
那些習慣讓你容易水腫?
時常吃冰品、喝冰飲、吃甜食;或者為了減肥長期吃生菜沙拉;早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁;喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿卜、蘆薈。
愛吃重口味(重咸、味素、辣醬、沙茶、泡菜、酸菜…)，過多的鹽分攝入反而會讓水分滯留在體內，不易排出。
久坐、久站的工作型態、愛穿高跟鞋。
體質性水腫的產生原因?怎么改善?
本身脾胃功能虛弱，或長期喜愛冰品冰飲及寒性食物，飲食最直接損傷的就是脾胃功能，中醫觀點認為脾失健運，濕由內生，也就是脾運化功能失常，無法妥善處理身體水分的代謝，造成水濕」病理產物停留在體內，長期下來，還會損傷五臟六腑的陽氣，造成身體各項代謝循環機能下降，容易發胖!
一日抗腫脹對策
1.早起可以喝薏仁漿、紅豆水消消水腫。
2.長時間需站立或久坐者~建議穿彈性襪，預防下半身腫脹及靜脈曲張。
3.長期坐辦公室～建議每一小時站起來活動一下，躲在辦公室底下的小腳，這時候可以邊做運動(腳板往上勾及往下踩交替，每一小時30下)，加強血液向心臟回流。
4.下午泡杯生姜紅茶并且按摩三陰交、陰陵泉。
5.回家準備晚餐，烹煮食物時記得多放姜片或姜絲去水氣，飲食宜清淡，切忌重口味飲食以免水腫。
6.沐浴后 三陰經按摩法 ，也可以再次按摩三陰交、陰陵泉穴。
7.睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞。
8.每天睡前做空中腳踏車50下緊實大腿及小腹，接著抬腳20分鐘。
9.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高，增加血液回流。
改善體質性水腫的飲食
多食利水消腫食物。如薏仁水、冬瓜姜絲湯、紅豆水、四神湯(減重者早上喝)、嫩姜絲料理或姜片紅茶
【生姜紅茶】
每天午后來杯生姜紅茶，從家里帶切好的生姜片2-3片(建議可以連生姜連皮洗凈一起泡，利水消腫功效更強)或者先磨成姜汁，加入茶包泡好的紅茶中，經常待在冷氣房的上班族來說，生姜紅茶飲除消水腫之外，還有抵御寒氣的功效。
預防小腿腫脹的飲食注意
真正應該遵守的是以下低鹽飲食!!
水腫體質應嚴格遵守低鹽分飲食，以免水分滯留在體內，不只是做菜時添加鹽分須減少，許多加工食品在制作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，一旦攝入過多就會讓水分滯留在體內
出現臉部或者下半身浮腫的現象!!
以下列舉容易忽略卻鹽分高的食物，容易水腫的人宜少吃：
辣椒醬、沙茶醬、泡菜、乳酪、各式腌漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉松、魚丸、肉丸、面線、蜜餞、豆瓣醬、甜面醬、番茄醬、蠔油
加強運動促進水分排除，例如快走、慢跑、游泳或原地踏歩20分鐘等有氧運動，藉由運動使肌肉收縮，促進循環，消除水腫，還能促進脂肪燃燒。