許多人在睡覺的時候并不是睡得十分安穩的，并且在完全入睡之前有些人還會輾轉難眠，而睡在床上的時候，相信每一個人都避免不了要翻身。可是在翻身的過程中，如果出現了腰部疼痛感覺的話，會極大影響到一個人正常的睡眠質量。而身體上存在這種現象的患者就應該了解到翻身時腰部疼痛的引發原因。
應該是腰肌勞損癥狀。屬于腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性勞損性損傷，腰部酸痛，時輕時重，反復發作，彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。
長期體位不正或彎腰下工作(電腦前)，或經常腰部持續負重，可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷。
治療的方法首先要加強鍛煉 ,提高身體素質。特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。
腰肌勞損怎么恢復快點
1、腰肌勞損的患者一定要加強腰背肌肉鍛煉的，這樣就能有效的促進血液的流通的，增強腰部肌肉的力量，鍛煉的方法也是有講究的，面朝上趴著，做仰臥起坐，這樣來回的運動能有效的緩解腰部肌肉勞損的，平時還可以做廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等也是有幫助的。
2、腰肌勞損在急性期有腰部疼痛的時候不適合鍛煉，一定要多休息的，這樣減少走動了才有利于腰部的恢復，平時可以多往后仰身體的，也可以進行身體按摩的，尤其是腰部疼痛的地方按摩效果很好的，注意按摩的時候不能太用力了。
3、腰肌勞損的患者平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著，這樣是會加重病情的，平時要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。平時要特別的注意坐著的姿勢，睡眠時的床不宜太軟。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重對病情不好的。
平躺后腰疼無法翻身正常嗎?肯定不正正常，這個是屬于腰肌勞損的情況，這個腰肌勞損的情況算是比較嚴重的情況，需要聽從醫生的治療方法好好配合。平時要注意鍛煉腰部，但是也不用鍛煉過度，以免出現反效果，加重腰部的損傷情況。