不管是在日常行走或者是做其他事情的時候都要注意，否則傷害到自己的身體就十分不妙了。在上臺階的時候大家一定要注意自己的腳有沒有踩空，如果踩空的話就非常容易發生摔倒的狀況。在摔倒之后有一些腰部不就磕到了臺階，如果一個人腰部被臺階磕到了之后產生疼痛感覺應該如何緩解?
摔到腰了很痛怎么辦
對于病人出現了腰部摔傷以后疼痛的情況，首先要行腰部的制動，臥平板床休息或者是，稍后如果病人活動困難，用木板或者是門板，讓病人平臥休息，并且一定要及時的就診，行拍片及腰部CT的檢查，主要是排除腰椎的骨折，并且排除骨折導致骨塊凸入椎管，引起脊髓受壓的情況。
如果說排除了骨折并且排除了脊髓的受壓，這種情況主要是考慮腰部肌肉、韌帶牽拉的損傷，這種情況治療主要以臥床休息，同時行活血化瘀藥物的外敷和口服的治療，一般兩個月左右癥狀就會完全的恢復，就可以正常的從事活動。
如果說有骨折的情況，也要根據骨折的程度以及有沒有導致椎管、脊髓的受壓來選擇保守或者是手術治療，一般骨折恢復需要三到四個月的時間。
腰疼的預防方法
1、早晨起床首先活動腰部
每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。
2、學會放松，減少緊張
緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3、保持正確姿勢
無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預防腰疼的好方法。
4、改進飲食生活、避免肥胖
若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。