一般來說瑪卡這種中藥材如果是想要吃了以后見效的話是沒有辦法那么快的，這是一種中藥材的，見效其實還是比較慢的，所以說人們在服用的時候都是需要有耐心的，要做好長期服用的準備，大部分都是需要服用一到兩個療程才可以使得自己的病情看起來的時候有所好轉的，不會有惡化的情況。
一、瑪咖粉泡酒，據說是的一種辦法，是長期食用，保健的一種好方法。
瑪卡干片150克可泡5斤白酒，泡上30天后取服，一天兩次，每次喝30—40毫升。
二、煲湯，如果癥狀嚴重，可以采用此方法，吃的多一點，不過有些感覺浪費。
三、泡茶，切成片，泡水當茶喝，跟西洋參類似的吃法�？蛇x擇瑪咖干片，1天10克，一次放3—5片，用開水沖泡即可，泡后的片不要丟掉，可咀嚼后吞下。
四、瑪咖制品，本人不怎么推薦，因為畢竟含量有限，還是原果，干果的含量多。
五、新鮮瑪咖炸成汁喝，不過受瑪咖鮮果提供的時間段的限制，部分人能享受到。
衛生部規定的是，日攝入量不得超過25克�？刂圃�30g以內就好。
瑪咖粉所含的瑪咖酰胺和瑪咖烯是瑪咖特有的兩種的活性物質,主要成分為：n-芐基十六酞胺、-芐基-(92)十八烯酰胺、n-芐基-(92、122)-二烯十八酞胺、-芐基-(92、122、152)-三烯十八酞胺、n-芐基十八烷酰胺，及n-芐基辛酰胺、n-芐基-16-羥基-9-氧化-10E12E14E-辛葵三烯酰胺、n-芐基-16羥基-9，16-二氧-10E12E14E-辛葵三烯酰胺等17個同系物�，斂０泛同斂┰诂斂崛∥镏泻繛�0.6%。
采用瑪咖粉泡水，預先將瑪咖干片打成粉，再去泡水喝，這樣才能將瑪咖更好溶入在水中，更有效地吸地瑪咖的營養。
瑪咖鮮果不能泡新鮮瑪咖因為含水量很大，泡入酒中后，酒精不能進入瑪咖果實中將里面的有效成分逼出，所以功效不太好。
而且由于有效成分還基本都在瑪咖鮮果中，滲透不出營養，這樣瑪咖酒基本沒什么味道。所以一般情況下，還是建議大家不要用新鮮瑪咖泡酒。