忙碌的一天對于我們來說是很疲勞的，尤其是今早穿著高跟鞋的女生，腳最容易疲勞，回到家里的件事情是脫下高跟鞋，換上柔軟舒適的拖鞋，小腿的部分有很多穴位，這些穴位在平時可以經常去按摩不僅僅能緩解，還能促進小腿部分的血液循環，對身體的各個方面有著很好的幫助，小腿穴位都有哪些類型。
在中醫看來，因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養所引起，不妨通過穴位按摩的方法，及時進行調理和日常保健。小腿肚上的"承山穴"，就是一個有效的"解乏穴"。
這個穴位屬于足太陽膀胱經，位于人體小腿后側正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似"人"字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。顧名思義，承山穴正是承受著人體這座"山"。
身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當于"筋、骨、肉"的一個交點，是最直接的受力點。因此，當身體"不堪重負"時，承山穴也會"挺身而出"，幫我們承擔壓力，緩解疲勞。
經常按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1~2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分布區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。
輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續數天。此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養氣血，不適合按摩此穴。如經多次按摩無效，則要及時到醫院就診。