對于男性朋友們來說,性生活對他們是非常重要的,而且性生活的強勁與否,也是關乎著男性的顏面,所以對于那些陽痿早泄的男性來說,出現這樣現象的時候,他們一般都是難以啟齒的,也不愿意去醫院進行治療,其實應該正確的面對自己的病情,才能夠夫妻生活和諧,那也男人不夠硬的根本原因是什么呢?
男人陰莖勃起不夠硬怎么辦
首先,平時多運動鍛煉,強健的身體才是小弟弟的堅強后盾,平時可以鍛煉骨盆肌(收縮骨盆肌,每次保持10秒,每天最多做18次)及肛門括約肌(尿尿時控制肌肉收縮,開始每天3次,每次收縮3下,慢慢增加到5下,最終可增加到30下)這能增強勃起力度和延長勃起時間,多做有氧運動如:慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐(這能增加血液內的氮氧化物的含量,給血管降壓,讓陰莖勃起更有力)及力量鍛煉(這樣就會更有力,更多肌肉,睪丸激素也就會變更多);
其次,注重飲食調理,要控制體重,少煙酒,拒絕漢堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等),一天一根香蕉;
第三,還有就是手淫,手淫本身沒有對于錯,這就看你的頻率了,太頻繁就會壞處多多,影響你的性生活,適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產精子讓睪丸變的更有活力,所有手淫一定要適度,一般一周一次最合適;
最后,就是心態,這個可是至關主要的,心態一定要擺正,不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的,那樣不好。記住如果性生活產生問題的話不要接著一直嘗試,要休養幾天后等心情舒
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