引起體內濕氣重的原因通常有兩大類，有外濕侵滯，還有內濕這兩大類，我們日常生活中如果飲食不當可能會出現濕氣，如果人體的內分泌紊亂也會引起濕氣，人體出現濕氣跟日常生活習慣有一定的關系，很多人不了解濕氣重是怎么造成的，濕氣重是怎么造成的？接下來我們來看看吧。
一、外濕侵滯引起的濕氣重
夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處于潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現，這種濕氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。
正確做法：外濕的癥狀可以采取驅風除濕等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。
二、久坐不動
長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。
正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
三、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。
正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。
四、飲食口味過重
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。
正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
五、長期節食
不僅是胖人，瘦子體內也會有濕邪。比如你依靠節食來保持身體，體內的“火力”就會不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料。
正確做法：合理飲食+適當運動=健康瘦。不要輕易采取傷害身體的節食減肥法。
六、便秘
機體最天然的排濕途徑就是通過大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會導致濕氣重。
正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。
七、吃多過冷食物
生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。
正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。
八、思慮過重
脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。
正確做法：陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。
九、氣血不足
對于那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈會運行不順暢，那么就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。
正確做法：對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。
十、長期過量飲酒
長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。
正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。