上火是每一個人都會出現的問題，尤其對于一些自我心理調整能力比較差的人，遇到一點點的小困難小麻煩就會上火，從某一方面來說這樣的人實在是心太小了。而每天什么事情都不會放在心上的人，基本上也不會出現上火的癥狀。那么問題來了，總是上火應該如何調理呢?
冬季很多人愛吃牛羊肉等溫熱肉類，肥甘厚味攝入過度導致脾胃功能下降，易發胃火。內庭穴是足陽明胃經的滎穴，主瀉胃火。對消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等癥都有效果。春節臨近，節前是加班族忙碌之時，壓力大也容易暴脾氣，聚成肝火。太沖穴是肝經上最重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。它被人譽為“人體自身的菊花茶”。冬季氣候干燥，再一味吃補品或辛辣刺激食物，可能引起心火旺盛。少府穴是心經的滎穴，滎穴主身熱，可滋陰降火，此穴清心瀉火的功能特別強。上火在干燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發生，特別是對于廣東人來說，一提到上火就會不自覺想到喝涼茶以降火。
上火除了和日常生活有關外，還與個人體質有關，對于經常上火的人群來說，的解決方法就是“去火”。飲茶也可以去火，其中以鐵觀音和綠茶的效果。飲茶不僅可利尿，增強腎臟的排泄，還可明目、消炎、解毒、降胃火等。飲食去火，上火的人體陰陽失衡后出現的內熱，堅持長期食物療法能夠調理，也能預防上火。另外，生活方式、飲食習慣不當也會導致體內上火，因此要注意勞逸結合，規律作息。經常上火的人可以遵醫囑服用一些具有去火作用的藥物;還可以使用針灸，按摩、拔火罐的方法來進行改善。
從飲食的宜忌上講，“上火”的孩子或容易“上火”的孩子，要盡量避免食用以下食物。辛辣食物大蔥、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，屬性為陽，助長火熱。此外芒果、花生、巧克力、甜點等食物也很容易引起火氣。冷飲冰品火氣大的孩子食用過多的冰品，很容易導致體內的冷熱失調，這種情況對于胃“上火”的孩子尤其常見。茄子性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火”的孩子食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。上火也分為實火跟虛火的哦，一定要分清楚哈，如果沒有分清楚，濫用了藥物，不但沒去火反而會傷到身體的滴賴。