肱三頭肌在上臂后面，對(duì)于很多想要健身的人士來(lái)說(shuō)，是比較了解肱三頭肌的，因?yàn)榫毢秒湃^肌會(huì)使體型更加的健美，練習(xí)肱三頭肌的方法比較多，比如說(shuō)雙杠臂屈伸，俯身啞鈴屈臂屈伸等一些健身方法，平時(shí)在健身的過(guò)程當(dāng)中也要注意飲食這，樣才能夠達(dá)到更好的健身作用，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
股三頭肌在哪
在上臂后面延伸，可伸直或伸展該臂，起點(diǎn)有三個(gè)頭，長(zhǎng)頭起自肩胛骨關(guān)節(jié)盂的下方;外側(cè)頭起自肱骨后面橈神經(jīng)溝的外上方;內(nèi)側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝內(nèi)下方，三頭合成一個(gè)肌腹，以扁腱止于尺骨鷹嘴。
肱三頭肌鍛練方法：
一、雙杠臂屈伸
動(dòng)作指導(dǎo)：
1.起始，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、腹收緊(骨盆后傾)，兩腿微屈并攏呈下垂?fàn)睢?
2.呼氣，屈肘，身體下降，直至兩臂彎曲降低到位置，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展，沉肩，使胸大肌充分拉長(zhǎng)伸展。
3.吸氣，以胸大肌收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直;軀干呈“低頭含胸”的姿勢(shì)。兩臂伸直時(shí)，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。
二、俯身啞鈴臂屈伸
動(dòng)作指導(dǎo)：
1.俯身向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝后腿上，讓握鈴的上臂貼靠身側(cè)，與上體平行。屈肘，讓前臂自然下垂。
2.上體和上臂保持不動(dòng)，收縮三頭肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同時(shí)徹底收縮三頭肌。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。
三、俯臥撐
動(dòng)作指導(dǎo)：
1.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡。
2.保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。
3.動(dòng)作重點(diǎn)：全身挺直，平起平落。