游泳這一項運動是非常受人歡迎的，游泳可以讓人們身體中全部的肌肉都運動起來并且可以非常有效的塑造肌肉線條、提高人體抵抗力、增強心肺功能等等，是一種男女老少皆宜的一項運動。而人們游泳時間過長長時間的在水里泡著，非常容易出現(xiàn)缺水渴了的情況，那么游泳后可以喝水嗎?下面就來詳細介紹一下。
游泳前可以喝水嗎
游泳前當(dāng)然是可以喝水的，而且也應(yīng)喝一些水。
游泳時身體同樣會失去較多的水分，一是游泳時通過嘴巴進行呼吸，呼吸強度大，大量水分會通過口腔排出體外;二是游泳時嘴巴難免進水，需要經(jīng)常性地往外吐水，也同時帶走了不少的水分。因此，在游泳前應(yīng)該適當(dāng)?shù)南刃醒a充水分，保證身體水分的充足。
游泳后要喝水嗎
很多人在游泳之后都會感到口渴，這就是身體缺水的表現(xiàn)。此時應(yīng)該及時地進行水分的補充，以維持正常的生理功能。
游泳后多久可以喝水
游泳后可以立即喝水。
游泳后喝水不必等待。不過依舊要遵循小口多次的原則，一次只喝一小口，等過陣子再喝一小口，不能一次性大量飲用。一般一小口的量不超過50ML。此外，游泳后喝水完不能立即坐下，要適當(dāng)做10-20分鐘的整理運動和靜態(tài)拉伸。
游泳喝什么水好
運動飲料
游泳時汗液排除在帶走水分的同時也會帶走大量的電解質(zhì)。而運動飲料中含有豐富的電解質(zhì)，可以及時的對身體進行補充。
淡鹽水
在汗水中流失的電解質(zhì)中最主要的就是鈉離子和氯離子，而食鹽的主要成分就是氯化鈉，因此，淡鹽水也是很好的運動飲品選擇。
白開水
游泳運動中流失最多的就是水分，因此也是最需要補充的，那么跑完步或者而游泳中喝白開水自然也是可以的。其他流失的成分，我們可以在之后的餐食中再進行補充。