現代人的生活壓力比較大，失眠可能已經很常見了，而且由于睡眠不足，很容易引起頭痛，所以首先要在保證睡眠的基礎上更好的護理身體。不要熬夜，否則，將需要足夠的時間來睡覺恢復。但是，如果睡眠質量不好，會讓你感到不舒服。那么如果我睡眠不足頭痛該怎么辦?
1、 泡腳或者洗個熱水澡
為了保證睡眠質量，緩解睡眠不足所導致的頭痛，可以在睡覺前洗個熱水澡。或者用熱水泡泡腳，用熱水泡腳可以改善足部的血液循環，放松身體，更有利于睡眠。
2、 注意飲食健康
緩解睡眠不足所引起的頭痛，在睡覺前不要飲用濃茶和咖啡等飲料。因為這些飲料中含有的咖啡因對神經有興奮作用，使我們不容易入眠。
3、 優化睡眠環境
在睡覺前可以放上一段舒緩的音樂，營造睡眠的氛圍，在舒緩的音樂節奏中會慢慢進入睡眠狀態。房間中的燈光也要盡量保持昏暗，因為昏暗的環境更容易讓人進入睡眠狀態。